Многие из нас предпочитают по утрам завтракать бутербродами и чашечкой ароматного кофе, а кто-то не может начать свое утро без порции любимой овсянки. Но если обычная овсяная каша вам надоела, попробуйте разнообразить ее различными добавками, так вы сделаете ее не только вкуснее, но и намного полезнее.
Арахисовое масло
При добавлении в кашу столовой ложки арахисового масла она становится богаче на 4,5 грамма белка. Большое количество белка содержится не только в арахисовом, но и в других ореховых маслах, поэтому можно экспериментировать со вкусами.
Если желаете сделать завтрак немного слаще, то можно добавить кусочки свежих фруктов: бананы, яблоки, киви. Отличным дополнением к овсянке станут сезонные ягоды: клубника, малина, черника.
Семена и орехи
При добавлении в кашу столовой ложки орехов или семян содержание белка в ней становится выше на 2-5 граммов. С кашами хорошо сочетаются семена льна и подсолнечника, фундук, грецкие и бразильские орехи.
Яйца
Утренняя каша не обязательно должна быть сладкой, да и не все любят сладости, особенно утром. Яичница или омлет добавят вашему завтраку по 6 граммов белка на каждое яйцо, а если добавить к такому блюду немного тертого сыра, то оно не только повысит свою питательность, но и станет настоящим кулинарным шедевром.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…