Многие из нас предпочитают по утрам завтракать бутербродами и чашечкой ароматного кофе, а кто-то не может начать свое утро без порции любимой овсянки. Но если обычная овсяная каша вам надоела, попробуйте разнообразить ее различными добавками, так вы сделаете ее не только вкуснее, но и намного полезнее.
Арахисовое масло
При добавлении в кашу столовой ложки арахисового масла она становится богаче на 4,5 грамма белка. Большое количество белка содержится не только в арахисовом, но и в других ореховых маслах, поэтому можно экспериментировать со вкусами.
Если желаете сделать завтрак немного слаще, то можно добавить кусочки свежих фруктов: бананы, яблоки, киви. Отличным дополнением к овсянке станут сезонные ягоды: клубника, малина, черника.
Семена и орехи
При добавлении в кашу столовой ложки орехов или семян содержание белка в ней становится выше на 2-5 граммов. С кашами хорошо сочетаются семена льна и подсолнечника, фундук, грецкие и бразильские орехи.
Яйца
Утренняя каша не обязательно должна быть сладкой, да и не все любят сладости, особенно утром. Яичница или омлет добавят вашему завтраку по 6 граммов белка на каждое яйцо, а если добавить к такому блюду немного тертого сыра, то оно не только повысит свою питательность, но и станет настоящим кулинарным шедевром.
