Женщины паникуют в поиске быстрого и надежного способа похудеть к лету. Согнать лишний вес — это полбеды, а вот что делать с обвисшими боками, которые бывают даже у худышек?
На свете придумано столько диет и волшебных упражнений, что жизни не хватит перепробовать! Не трать время зря на неэффективные эксперименты, ведь давно известен фаворит в борьбе с несовершенствами фигуры — кукурузная диета.
Популярное: 7 ошибок в ношении нижнего белья, которыми грешит каждая женщина
Кукурузная диета
МЕНЮ
День 1
Диета рассчитана на 4 дня. По 100 г кукурузы 4 раза в день. Употреблять ее можно в любом виде: варенные початки, каша на воде, натуральные кукурузные хлопья без добавок и примесей.Разнообразить приемы пищи можно морковью, помидором, сладким перцем, киви, зеленью. Из этих овощей приготовь салат и заправь оливковым маслом или лимонным соком.
День 2
Меню такое же, как и в 1-й день.
День 3
Уменьши порцию кукурузы до 200 г. Кушай по 50 г за один прием пищи. В этот день разрешается съесть 150 г жареных грибов, разнообразные овощи и фрукты, за исключением бананов, винограда и картофеля.
День 4
Меню такое же, как и в 3-й день.
РЕКОМЕНДАЦИИ
- Равномерно распределяй продукты, чтобы не допекало чувство голода и не было истощения.
- Во время диеты следует пить много воды и несладкого чая.
- Последний прием пищи устраивай за 3 часа до сна.
- Правильно выходи из диеты: постепенно вводи продукты, от которых отказалась на 4 дня.
- Чтобы закрепить результат начни заниматься спортом. Делай эти упражнения, чтобы убрать бока и подтянуть грудные мышцы.
УПРАЖНЕНИЯ
- Отжимание от стены. Обопрись ладонями о стену, расставь их немного шире плеч. Отойди от стены и выпрями руки параллельно полу. На вдохе согни в локтях, касаясь носом или лбом стены, а на выдохе вернись в исходное положение. Сделай 3 подхода по 10 повторений.
- Тяга в наклоне. Одну ногу согни в колене и поставь на горизонтальную скамью. Наклони торс вперед так, чтобы он был параллельно полу. Правой рукой обопрись о скамью. В левую руку возьми гантель нужного веса, спина прямая. На выдохе тяни гантельку к бедру, локоть должен двигаться вдоль тела, не отклоняясь в сторону. Выполни 3 подхода по 10 повторений.
- Жим гантелей над головой. Возьми в руки гантели, встань прямо и подними гантели на уровне плеч. На выдохе выжми гантели вверх и медленно вернись в исходное положение. Сделай 3 подхода по 8 повторений.
- Косые скручивания. Ляг на спину. Подними корпус и коснись левым локтем правого колена. Повтори в другую сторону. Выполни 3 подхода по 12 раз.
Следи за питанием и работай над своим телом изо дня в день, чтобы твоему плоскому животу и стройным ногам завидовали все.
