Уриновая кислота является продуктом расщепления пурином, обнаруженным во многих продуктах питания, включая красное мясо, мясные субпродукты, морепродукты, грибы, фасоль, горох и некоторые овощи.
Мочевая кислота обычно выводится с мочой, но если ваши почки плохо работают, или ваше тело производит слишком много мочевой кислоты, это может привести к проблемам.
Избыточная мочевая кислота может накапливаться в ваших суставах и приводить к воспалению, отеку и боли (это известно как подагрический артрит). Вещество также может накапливаться в почках и образовывать там камни.
Популярное: Как не заснуть за рулём? Советы дальнобойщика со стажем
Изменения в вашем рационе и другие меры могут помочь стабилизировать уровень мочевой кислоты и предотвратить вышеупомянутое. Вот что вы можете сделать, чтобы поддерживать уровень мочевой кислоты нормальным:
1. Пейте достаточно воды.
Питьевая вода может помочь сохранить уровень мочевой кислоты в нормальном диапазоне и помочь почкам избавиться от нее более эффективно. Пейте воду, травяные чаи и соки из фруктов или ягод, которые не слишком высоки в сахаре.
2. Ограничьте продукты, содержащие пурины.
Источники пуринов включают красное мясо, мясные субпродукты, рыбу, птицу, грибы, бобовые, бобовые, спаржу и цветную капусту. Не ешьте слишком много этих продуктов, чтобы держать уровень мочевой кислоты под контролем.
3. Ешьте ягоды.
Ягоды с высоким содержанием витамина С, например, черника, клубника и вишня, могут помочь снизить уровень мочевой кислоты. Лучше съесть их свежими, чтобы получить максимальную пользу.
4. Потребляйте достаточное количество витамина С.
Витамин С может помочь контролировать уровень мочевой кислоты. Ягоды и цитрусовые являются прекрасными источниками этого витамина, а другие хорошие источники включают сладкий перец, брокколи и помидоры.
5. Включите лимон и лайм в свой рацион.
Лимонная кислота, содержащаяся в цитрусовых, может помочь снизить уровень мочевой кислоты. Употребление лимонов, или лаймов, или питьевой воды с кусочками этих фруктов будут полезны.
6. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки.
Адекватное потребление клетчатки может помочь вашему организму избавиться от избыточной мочевой кислоты. Продукты с высоким содержанием клетчатки включают цельные зерна (например, овес), бананы, яблоки и груши.
7. Ешьте обезжиренные молочные продукты.
Обезжиренное молоко и молочные продукты, такие как йогурт, связаны с более низким содержанием мочевой кислоты.
8. Попробуйте яблочный уксус.
Яблочный уксус может помочь поддерживать баланс pH в вашем теле и избавиться от избыточной мочевой кислоты. Просто добавьте 1 ч. л. непастеризованного яблочного уксуса на стакан воды и пейте эту смесь один раз в день.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…