То, как вы начинаете свой день, может сыграть огромную роль в вашем самочувствии в течение дня. Знаменитый диетолог Руджута Дивекар говорит, что нельзя начинать свой день с чая и кофе. Это может шокировать некоторых из вас, кто просто не может обойтись без утренней чашки чая или кофе. Некоторым это помогает при регулярном опорожнении кишечника. Но во многих других случаях употребление чая или кофе натощак может вызвать повышение кислотности, изжогу и обезвоживание.
По словам Дивекар, здоровое начало дня — это съесть горсть замоченного миндаля и изюма первым делом с утра. Затем можно выпить стакан воды. А затем вы можете выпить чашку чая или кофе.
Употребление замоченного миндаля или любых других орехов вместе с изюмом может придать вам энергии. Из него можно приготовить питательный предтренировочный обед, богатый белком. Более того, он предлагает такие преимущества, как уменьшение симптомов ПМС, уменьшение тяги к еде, повышение кислотности, вздутие живота и расстройство желудка.
Утренний распорядок может сыграть огромную роль в том, как вы себя чувствуете в течение дня. Итак, вот несколько продуктов, которые нельзя есть натощак:
1. Газированные напитки.
Газированные напитки вредны для вас, независимо от того, в какое время дня вы их пьете. Еще хуже принимать их натощак, так как это может вызвать тошноту и газы.
2. Острая еда.
Употребление острой пищи на завтрак и отказ от еды до этого может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка. Это не только вызовет сильный дискомфорт, но и вызовет повышенную кислотность, которая будет беспокоить вас в течение нескольких часов.
3. Холодные напитки.
Всегда пейте по утрам теплую воду, чай с лимоном или имбирный чай. Это может помочь ускорить метаболизм. По словам диетолога Рупали Датты, употребление холодных напитков, таких как холодный кофе или чай со льдом, может повредить слизистую оболочку и замедлить пищеварение.
4. Сырые овощи.
Салаты, безусловно, могут помочь вам похудеть, но вы также должны помнить об этом. Употребление сырых овощей натощак может вызвать дополнительную нагрузку на пищеварительную систему. Это может вызвать боли в животе и метеоризм.
5. Цитрусовые.
Употребление цитрусовых натощак может привести к избыточному производству кислоты. Фрукты также являются богатым источником клетчатки, которая может стать дополнительной нагрузкой на желудок при употреблении натощак.
Начните свой день со здоровой ноты с замоченных орехов и простой теплой воды. Займитесь йогой и физическими упражнениями, а затем продолжайте свой день с привычной едой и распорядком.
