Плитки шоколада или глазированного сырка не достаточно, чтобы избежать стресса и печали. Ученые считают, что есть другие продукты, которые могут улучшить настроение без вреда организму.
Такие сладости, как мороженое и печенье, больше вредят, чем приносят пользу. Переедание этих продуктов может привести к резкому падению уровня сахара и энергии в крови всего за пару часов, в результате чего вы будете гораздо более раздражительными и усталыми, чем раньше.
Менее обработанные цельнозерновые продукты гораздо полезнее, поскольку в них сохраняется большая часть питательных веществ, но при этом меньше углеводов. Кроме того, углеводы в цельнозерновых перевариваются дольше, поэтому нет шансов на скачок сахара в крови. Об этом сообщает Food News.
Недавние исследования показали, что люди, которые регулярно едят сбалансированный завтрак, имеют более низкий риск развития депрессии. Для полноценного завтрака выбирайте продукты, богатые клетчаткой, полезными жирами и питательными веществами. Овсянка из цельного, богатого клетчаткой овса-хороший пример сытного и питательного завтрака.
Лосось, сардины, скумбрия и другие жирные сорта рыбы полные омега-3 жиров. Несколько исследований показали, что эти жиры, которые также содержатся в орехах и семенах, полезные для мозга и психического здоровья.
Кофеин вызывает выброс в мозг химических веществ, например, гормона удовольствия дофамина. Однако чрезмерное употребление кофе или чая, наоборот, способствует раздражительности и может даже спровоцировать бессонницу.
Таким образом, полезная и вкусная еда может помочь поднять настроение лучше, чем сладкая и нездоровая пища.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…