Диетологи рассказали, от некоторых многими любимых продуктов лучше отказаться за завтраком.
Оказывается, не все продукты, которые мы так любим есть по утрам, приносят пользу нашему здоровью. Всем известно, что завтрак пропускать нельзя, но мало кто задумывается над тем, что можно, а что нежелательно употреблять в начале вашего дня.
Лучше отказаться от таких блюд:
Натуральный и растворимый кофе, особенно если на голодный желудок;
Свежевыжатый сок, а именно, если вы привыкли пить его натощак;
Мюсли и смесь готовых завтраков, которые нужно залить кипятком или молоком, ведь в них содержится большое количество сахара, искусственных добавок, усилителей вкуса и много другого, что вовсе не приносит пользы человеку;
Популярное: Узнайте, чем вреден солярий для человеческого организма
Свежие овощи, ягоды и фрукты, из-за кислот, котрые негативно влияют на слизистые оболочки желудка. Есть их можно, но перед ними лучше полакомиться порцией овсяной или другой каши.
Интересно, что диетологи не советуют есть как раз те продукты, к которым большинство из нас так привыкло. Представить свое утро без чашки ароматного кофе или свежего фреша практически невозможно, но выход есть.
Врачи не так категоричны в этом вопросе и вышеперечисленные продукты, кроме каш быстрого приготовления, они разрешают употреблять, правда, сначала нужно съесть:
— куриное яйцо 1-2 шт в любом виде — омлет, яичница "глазунья", пашот, скрэмбл;
— гречневая, овсяная, рисовая каши;
— цельнозерновой хлеб или тост со сливочным маслом и твердым сыром.
Затем, можно съесть салат из свежих овощей с оливковым маслом, порцию творога/йогурта с ягодами, любой фрукт или сок из него.
Главная задача каждого — научиться правильно завтракать, тогда утренний прием пищи и вправду принесет много пользы здоровью.
