Во время летних каникул мало кто из детей соблюдает привычного режима сна, но скоро начнется учеба в школе, поэтому важно подготовить организм.
Эксперт по сну доктор Сьюзен Манганарі, доцент кафедры детской неврологии в Университете Стоуни Брук в штате Нью-Йорк считает, что детям-школьникам необходимо спать от 9-12 часов, а подросткам — от 8 до 10 часов. Важно помнить, что именно во сне вырабатывается гормон роста.
А ученые из Лионского университета, расположенного во Франции провели исследование, выяснив, что сон способствует лучшему запоминанию материала. Так, например, если ребенок какое-то время позаймаєтеся, потом поспит, а после этого продолжит учиться, то ей будет легче вспомнить все, что было изучено.
Естественно, ребенку перед школой нужно приспособиться к новому режиму, а на это нужно не меньше недели.
Советы родителям перед школой:
Укладывайте ребенка спать на 15 минут раньше, чем обычно каждый вечер и будите каждое утро на 15 минут раньше. Через несколько дней сократите это время до 30 минут в день.
Спокойное занятие перед сном. Для того чтобы ваше чадо спокойно спал, перед сном не рекомендуется играть в активные игры, отдайте предпочтение спокойным занятиям, например, можно складывать пазлы, рисовать и лепить из пластилина.
Перед сном не стоит позволять ребенку играть в видеоигры. Сьюзен Манганарі говорит, что в день ребенку можно брать гаджет в руки всего на 2 часа, только в этом случае не будет проблем со сном и здоровьем.
Чтение на ночь. Это занятие отлично настраивает на сон. Вы можете меняться, одну страницу читает вам ребенок, а потом вы ему.
Максимально легкий ужин. Плотный последний прием пищи за день может спровоцировать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, который и может стать причиной бессонной ночи.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…