Categories: Интересно

Утром ребенка трудно разбудить в садик или в школу? Измените это!

Во время летних каникул мало кто из детей соблюдает привычного режима сна, но скоро начнется учеба в школе, поэтому важно подготовить организм.

Эксперт по сну доктор Сьюзен Манганарі, доцент кафедры детской неврологии в Университете Стоуни Брук в штате Нью-Йорк считает, что детям-школьникам необходимо спать от 9-12 часов, а подросткам — от 8 до 10 часов. Важно помнить, что именно во сне вырабатывается гормон роста.

А ученые из Лионского университета, расположенного во Франции провели исследование, выяснив, что сон способствует лучшему запоминанию материала. Так, например, если ребенок какое-то время позаймаєтеся, потом поспит, а после этого продолжит учиться, то ей будет легче вспомнить все, что было изучено.

Естественно, ребенку перед школой нужно приспособиться к новому режиму, а на это нужно не меньше недели.

Советы родителям перед школой:

Укладывайте ребенка спать на 15 минут раньше, чем обычно каждый вечер и будите каждое утро на 15 минут раньше. Через несколько дней сократите это время до 30 минут в день.



Не используем выходные, чтобы отоспаться. Режим сна ребенка не должен меняться в выходные. Наверняка вы сами знаете, как сложно в понедельник рано вставать на работу, если в воскресенье позволили себе встречу с друзьями. Детской не высыпания влияет на концентрацию внимания и усидчивость.

Спокойное занятие перед сном. Для того чтобы ваше чадо спокойно спал, перед сном не рекомендуется играть в активные игры, отдайте предпочтение спокойным занятиям, например, можно складывать пазлы, рисовать и лепить из пластилина.

Little boy with a bear reflects

Перед сном не стоит позволять ребенку играть в видеоигры. Сьюзен Манганарі говорит, что в день ребенку можно брать гаджет в руки всего на 2 часа, только в этом случае не будет проблем со сном и здоровьем.

Чтение на ночь. Это занятие отлично настраивает на сон. Вы можете меняться, одну страницу читает вам ребенок, а потом вы ему.

Максимально легкий ужин. Плотный последний прием пищи за день может спровоцировать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, который и может стать причиной бессонной ночи.



Мартина Голдак

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago