Нам трудно представить свое утро без ароматной чашечки кофе. Этот напиток не только дарит заряд бодрости и сил, но и добавляет в утреннюю рутину немного радости и удовольствия.
Как утверждают кофеманы, чашечка горячего кофе даже эффективней, чем холодный душ.
Австралийский диетолог Линди Коэн решила проверить, на самом деле, ли так полезен кофе. Результаты исследований поразили всех.
На самом деле, утром кофе лучше не пить. Потребление кофе с утра происходит на фоне повышенной концентрации кортизола, стрессового гормона, в организме. А кортизол снижает эффективность кофе.
Что же делать?
Лучше всего пить кофе с 10:00 до 12:00, когда уровень кортизола в организме идет на спад. А вот после 14:00 кофе лучше всего не пить вообще. Лучше чай.
Диетолог признает: «Каждый зависим от кофе по-разному. Рекомендую не употреблять кофеин за шесть часов до сна, чтобы обеспечить себе комфортный отдых. В целом в сутки не следует потреблять более 400 миллиграммов кофеина. Это эквивалентно двум чашкам кофе».
