Многие согласятся, что стройное тело — это не просто красиво. Избыток веса добавляет большую нагрузку на позвоночник, суставы, а также влияет на продуктивную работу всех органов и систем нашего организма.
Мы нашли план питания, который разработали и рекомендуют врачи кардиологи. Он рассчитан на 15 дней и за это время организм очищается, нормализуется обмен веществ и восстанавливается гормональный и кислотно-щелочной баланс.
Популярное: Свадьба года! Алена Водонаева выходит замуж. Фанаты ошарашены избранником звезды
Диета на 15 дней от кардиологов.
Завтрак в течение 15 дней состоит из 1 фрукта или 1 стакана ягод (апельсин, груша, персик, дыня, арбуз, яблоко, киви, грейпфрут, не рекомендуется употреблять бананы и виноград) 1 кусочек цельнозернового хлеба , чашка кофе или травяного чая без сахара.
1 день
Обед
— 1 апельсин
— 1 вареное яйцо
— 200 мл йогурта или кефира
Ужин
— 2 помидора или 200 гр тушеных овощей
— 2 вареных яйца
— 1 пучок зелени или салат из огурцов
— 2 хлебца
День 2
Обед
— 1 апельсин
— 1 вареное яйцо
— 200 гр йогурта или кефира
Ужин
— 125 гр вареной говядины
— 1 помидор
— 1 апельсин
— 1 хлебец
— 1 чашка чая или кофе без сахара
3-й день
Обед
— 1 апельсин
— 1 вареное яйцо
— 200 гр йогурта или кефира
— 1 пучок зелени или салат из огурцов
Ужин
— 135 гр вареной говядины
— 1 апельсин
— 1 хлебец
— 1 чашка чая или кофе без сахара
4-й день
Обед
— 125 гр творога
— 1 помидор
— 1 хлебец
Ужин
— 125 гр вареной говядины
— 2 помидора
— 1 яблоко
— 1 хлебец
5-й день
Обед
— 200 гр отварного мяса или рыбы
— 1 помидор
-1 хлебец
Ужин
— 400 гр тушеных овощей
— 1 вареное яйцо
— 1 хлебец
День 6 и 7 вы питаетесь как обычно, но без продуктов, которые содержат сахар и белую муку и не переедаете.
Во время диеты запрещено употребление алкоголя.
После 5 дней такой диеты теряется от 2 до 5 кг лишнего веса и после двух дней перерыва, диету следует повторить 3 раза (5 дней + 2 дня перерыв) и лишний вес до 15 кг теряется без последствий для здоровья.
Вес не будет возвращаться после окончания диеты, если вы не будете переедать и есть много сладкого.
По понедельникам рекомендуется разгрузочный день и вы должны употреблять:
Завтрак: 2 стакана воды с соком лимона без сахара (между 1 и 2 стаканом сделайте перерыв в 30-40 минут).
Обед: 1 яблоко, 1 хлебец
Ужин: 1 вареное яйцо, 1 помидор и 1 хлебец
Не рекомендуется пропускать приёмы пищи.
