Количество и качество тренировок, режим питания, качество и продолжительность сна и множество других факторов влияют на количество калорий, которые организм сжигает за день. А ещё, согласно недавнему исследованию, на него влияет время суток.
Учёные из Медицинской школы Гарвардского университета выяснили, что циркадные ритмы, которые управляют внутренними часами организма, циклами сна и бодрствования, влияют на процесс сжигания калорий.
В состоянии покоя люди сжигают на 10% больше калорий в конце дня, чем ранним утром или поздней ночью. Разница составляет целых 130 калорий. При этом организм тратит энергию на работу внутренних органов и поддержание постоянной температуры тела.
Такие выводы учёные сделали, проведя эксперимент, в ходе которого семь участников в возрасте от 38 до 69 лет на протяжении месяца жили в изолированном помещении (без телефонов и интернета) при искусственном освещении. Лишив испытуемых возможности отслеживать точное время суток, исследователи самостоятельно задавали им суточные ритмы, смещая наступление ночи на 4 часа.
Выяснилось, что наименьшее количество калорий организм в спокойном состоянии расходует около 5 часов утра, а наибольшее — около 5 часов вечера.
Источник: anywellmag.com
