Осенью особенно важна сильная иммунная система – для ее укрепления, предотвращения боли в горле, кашля и насморка специалисты рекомендуют употреблять вкусные и простые в изготовлении напитки. Вот три из них – с имбирем, лимонная вода, «золотое» молоко.
В условиях второй волны коронавируса, обрушившейся на мир, стало особенно важным иметь хорошо функционирующую иммунную систему. На страницах журнала Fit for Fun (Германия) эксперты рассказали о самых полезных осенью простых напитках, эффективно укрепляющих организм, защищающих от неприятных респираторных симптомов – дискомфорта в горле, кашля, насморка, других.
Напитки с имбирем. Благодаря содержанию железа, магния, натрия, кальция имбирь проявляет противовоспалительное действие, борется с первыми признаками простуды. Другие его компоненты, калий, фосфор, витамин С, делают иммунную систему более устойчивой.
«Имбирные напитки способствуют обмену веществ и сжиганию жира, поддерживают защитную функцию организма в ветреные и дождливые осенние дни», — констатируют специалисты.
Самыми полезными они считают так называемые «имбирные шоты», содержащие имбирный сок холодного отжима – в отличие от горячего питья он лучше сохраняет все важные витамины. Чтобы их приготовить, смешиваются лимонный сок, свежий имбирный сок, немного фруктового сиропа (агавы, ананаса и др.).
Лимонная вода с медом и корицей. Сок лимонов содержит много витамина С, мед обладает противовоспалительными свойствами, корица – антибактериальными. Напиток, приготовленный из всех трех ингредиентов, смешанных с водой эксперты называют эффективным жидким оружием с набегающей волной инфекционных заболеваний.
«Мед, растворенный в теплой воде, лучше всего пить утром с небольшим количеством лимонного сока и добавлением четверти чайной ложки корицы», — назвали эксперты самый полезный осенью вариант лимонной воды.
По их словам, такая смесь укрепляет защитные силы организма, служит профилактикой простуды, стимулирует обмен веществ, поддерживает стабильный уровень сахара в крови.
«Золотое» молоко. Рецепт изготовления напитка уходит корнями в традиции индийской Аюрведы – он готовится с использованием куркумы. Ее главный активный ингредиент – куркумин – оказывает очищающее и бодрящее действие на организм, помогает бороться с размножением раковых клеток, подавляет воспаление, стимулирует пищеварение.
Чтобы получить один из самых полезных напитков, укрепляющих иммунитет осенью, смешайте согретое молоко с куркумой, черным перцем (он усиливает целебное действие куркумы), мед. Также можно добавить кокосовое масло.
