Мы даже не замечаем, насколько уменьшается потребление воды в холодный сезон. Хотя все понимают, насколько водный баланс организма важен для здоровья, зимой большинство людей относится к нему куда более легкомысленно, чем жарким летом, пишет ETimes.
Недостаток влаги в организме может повлиять на работу иммунной системы, температуру тела, функционирование суставов, и тому подобное.
Столь необходимую нам воду можно получить не только из воды и других напитков. Вот несколько продуктов, которые помогут вам поддерживать оптимальный уровень влаги в организме этой зимой:
Шпинат. Шпинат — это мощный источник различных питательных веществ. Он улучшает состояние кожи, волос, а также помогает поддерживать оптимальный уровень влаги в организме в холодное время года. Также шпинат содержит лютеин, калий, клетчатку, фолиевую кислоту и витамин Е. Это делает шпинат идеальным продуктом для зимнего сезона.
Помидоры. Помидоры — это один из самых популярных овощей. Их жарят, тушат, запекают и едят сырыми. На 90% помидоры состоят из воды, поэтому они помогают поддерживать надлежащий уровень влаги в организме. Также они способствуют похудению.
Болгарский перец. Желтый и зеленый болгарский перец имеют высокое содержание воды, а следовательно прекрасно увлажняют организм. Исследования показали, что на 93,9% перец состоит из воды. Он также содержит витамин С, витамин В6, бета-каротин, тиамин и фолиевую кислоту.
Цветная капуста. Цветная капуста — это сытный и питательный овощ, который любит огромное количество людей. Ее кладут в салаты, запеканки, овощные гарниры, а также просто обжаривают в яичном кляре. Чашка измельченной цветной капусты содержит примерно 50 мл воды.
Оливковое масло. Всем известно, что оливковое масло — это один из самых здоровых вариантов масел, которые используются в кулинарии. Оливковое масло богато такие питательные вещества, как витамин Е, полезные жиры, а также она увлажняет ваше тело изнутри. А если вы нанесете его на кожу, оно обеспечит ей питания, которое крайне важно в зимний сезон.
