Лимонная вода — это более здоровый напиток, чем фруктовые соки и сладкая газировка. Вместе с лимоном вы добавляете в напиток несколько необходимых для организма питательных веществ, пишет Insider.
Вот, что вы должны знать о пользе лимонной воды:
Лимонная вода содержит витамин С. В одном среднем лимоне содержится около 30 мг витамина С, что составляет 33% от дневной нормы этого витамина для мужчин (90 мг) и 40% дневной нормы для женщин (75 мг). Однако другие цитрусовые содержат еще больше витамина С, например, в среднем апельсине его может быть до 70 мг, поэтому вы можете использовать и другие разновидности цитрусовых, чтобы придать воде вкуса и аромата.
Лимонная вода способствует похудению. Лимонная вода — здоровый и низкокалорийный заменитель напитков, содержащих много сахара. Если вы замените на лимонную воду пакетированные соки и сладкие газированные напитки, вы уменьшите потребление калорий, помогает сбросить вес. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Journal of Clinical Nutrition, показало, что взрослые с ожирением или избыточным весом, которые заменили другие ароматизированные напитки на воду с лимоном, смогли за год сбросить 2-2,5% массы тела без других изменений в питании.
Лимонная вода предотвращает образование камней в почках. Цитраты, которые содержатся в лимонной кислоте, связываются с кальцием в моче и не позволяют ему откладываться в почках, образуя камни. Исследование 2014 показало, что употребление четырех лимонов с двумя литрами воды ежедневно существенно увеличивает количество цитратов в моче.
Лимонная вода освежает дыхание. Лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, имеет также антибактериальное действие. Она может уничтожить бактерии в ротовой полости, которые являются причиной неприятного запаха. Однако, увлекайтесь — избыток лимонной кислоты может спровоцировать гастроэзофагеальный рефлюкс.
Медики рекомендуют употреблять 4-6 столовых ложек лимонного сока ежедневно, а также выпивать один-два стакана лимонной воды во время еды и одну между приемами пищи. Не нужно добавлять лимон к каждой стакана воды. Избыток лимонной кислоты может привести к повреждениям зубной эмали.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…