Categories: Интересно

Ученые назвали 4 полезные свойства лимонной воды

Лимонная вода — это более здоровый напиток, чем фруктовые соки и сладкая газировка. Вместе с лимоном вы добавляете в напиток несколько необходимых для организма питательных веществ, пишет Insider.

 

Вот, что вы должны знать о пользе лимонной воды:

Лимонная вода содержит витамин С. В одном среднем лимоне содержится около 30 мг витамина С, что составляет 33% от дневной нормы этого витамина для мужчин (90 мг) и 40% дневной нормы для женщин (75 мг). Однако другие цитрусовые содержат еще больше витамина С, например, в среднем апельсине его может быть до 70 мг, поэтому вы можете использовать и другие разновидности цитрусовых, чтобы придать воде вкуса и аромата.

Лимонная вода способствует похудению. Лимонная вода — здоровый и низкокалорийный заменитель напитков, содержащих много сахара. Если вы замените на лимонную воду пакетированные соки и сладкие газированные напитки, вы уменьшите потребление калорий, помогает сбросить вес. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Journal of Clinical Nutrition, показало, что взрослые с ожирением или избыточным весом, которые заменили другие ароматизированные напитки на воду с лимоном, смогли за год сбросить 2-2,5% массы тела без других изменений в питании.



Лимонная вода предотвращает образование камней в почках. Цитраты, которые содержатся в лимонной кислоте, связываются с кальцием в моче и не позволяют ему откладываться в почках, образуя камни. Исследование 2014 показало, что употребление четырех лимонов с двумя литрами воды ежедневно существенно увеличивает количество цитратов в моче.

Лимонная вода освежает дыхание. Лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, имеет также антибактериальное действие. Она может уничтожить бактерии в ротовой полости, которые являются причиной неприятного запаха. Однако, увлекайтесь — избыток лимонной кислоты может спровоцировать гастроэзофагеальный рефлюкс.

Медики рекомендуют употреблять 4-6 столовых ложек лимонного сока ежедневно, а также выпивать один-два стакана лимонной воды во время еды и одну между приемами пищи. Не нужно добавлять лимон к каждой стакана воды. Избыток лимонной кислоты может привести к повреждениям зубной эмали.



Yura

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago