У вас будет здоровое сердце, если вы подстроите рацион под группу крови (фото)

Список продуктов, которые улучшают здоровье вашего сердца.

Абсолютно все люди должны регулярно употреблять жирную рыбу, фрукты и овощи, и заменить кофе зеленым чаем. Люди с группами крови B и O должны употреблять умеренное количество мяса, молочных продуктов, пшеницы и фасоли.

Если у вас группа крови B, не употребляйте курицу, кукурузу, гречку, арахис, чечевицу и картофель. Люди с группами крови А и АВ должны употреблять кисломолочные продукты, фасоль и сою, а избегать красного мяса и ограничить мучное.

У большинства машин есть инструкции по эксплуатации, но, к сожалению, их нет для наших организмов.

Мы постарались облегчить ваш уход за сердечно-сосудистой системой и вашим сердцем. Вот список продуктов, которые улучшат здоровье вашего сердца.

Ключ к здоровью — правильное питание, физические упражнения и управление стрессом.

И еще одно, чего нет в списке, но это полезно для всех типов крови — культивировать радость! Находите счастье в маленьких моментах каждый день. Это ничего не стоит, но возвращается сторицей.

Питание для укрепления сердечно-сосудистой системы по группам крови.

Контрольный список для группы крови O (I).

1. Ешьте небольшими порциями, постное, органическое мясо высокого качества несколько раз в неделю. Это придаст силу, энергию и здоровье вашей пищеварительной системе. Самое полезное мясо — средней или слабой прожарки. Для приготовления мяса используйте маринад, состоящий из полезных продуктов, например вишневого сока, специй и трав.

2. Включите в свой рацион жирную рыбу. Рыбий жир может улучшить здоровье сердца, способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов, а также поддерживает функцию щитовидной железы.

3. Исключите или снизьте потребление молочных продуктов, потому что организм с группой крови O плохо их переваривает.

4. Исключите из своего рациона все продукты на основе пшеницы. Эти продукты могут привести к метаболическому синдрому и сердечно-сосудистым заболеваниям.

5. Ограничьте потребление бобов, так как они не являются хорошим источником белка для людей с первой группой крови. Некоторые из них содержат реактивные лектины, которые могут повлиять на метаболическую активность.

6. Ешьте много полезных фруктов и овощей.

7. Если вам ежедневно нужна доза кофеина, замените кофе зеленым чаем. Он мене кислый и содержит существенно меньше кофеина, чем кофе.

8. Перекусывайте полезными и нейтральными орехами и сухофруктами.

Контрольный список для группы крови А (II).

1. Исключите красное мясо. Низкий уровень соляной кислоты и кишечной щелочной фосфатазы усложняет второй группе крови переваривание этого продукта.

2. Соевые продукты и другие растительные продукты — основной источник белка для вашего организма.

3. Каждую неделю употребляйте жирную рыбу.

4. Употребляйте много молочных продуктов, но ограничьте в своем рационе свежее молоко. Этот продукт вызывает избыток производства слизи.

5. Ешьте бобы. Бобы – прекрасный растительный источник белка для второй группы крови.

6. Не ешьте слишком много злаков, особенно пшеницы. Избегайте мучного, если у вас больное сердце, диабет, или избыточный вес.

7. Ешьте много полезных фруктов и овощей, особенно с высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки.

8. Пейте 2-3 чашки зеленого чая каждый день для поддержания сердечно-сосудистой и иммунной системы.

Контрольный список для группы крови B (III).

1. Несколько раз в неделю ешьте небольшими порциями мясо высокого качества — постное, органическое мясо (особенно баранину). Это придаст силы и энергию пищеварительной системе. Самое полезное мясо — средней или слабой прожарки. Для приготовления мяса используйте маринад, состоящий из полезных продуктов, например вишневого сока, специй и трав.

2. Включите в свой рацион жирную рыбу. Рыбий жир может улучшить здоровье сердца, способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов, а также поддерживает функцию щитовидной железы.

Полезные свойства рыбы также помогают при воспалительных процессах и повышают иммунную активность.

3. Если вы не привыкли есть молочные продукты, вводите их постепенно, через несколько недель после перехода на питание для третьей группы крови. Начните с йогурта и кефира, которые легче усваиваются.

4. Исключите из своего рациона все продукты на основе пшеницы. Мучное может привести к метаболическому синдрому и сердечно-сосудистым заболеваниям.

5. Ешьте много полезных фруктов и овощей.

6. Если вам ежедневно нужна доза кофеина, замените кофе зеленым чаем. Он мене кислый и содержит существенно меньше кофеина, чем кофе.

7. Перекусывайте полезными и нейтральными орехами и сухофруктами.

8. Избегайте таких продуктов: курица, кукуруза, гречка, арахис, чечевица и картофель.

Контрольный список для группы крови AB (IV).