Список продуктов, которые улучшают здоровье вашего сердца.
Абсолютно все люди должны регулярно употреблять жирную рыбу, фрукты и овощи, и заменить кофе зеленым чаем. Люди с группами крови B и O должны употреблять умеренное количество мяса, молочных продуктов, пшеницы и фасоли.
Если у вас группа крови B, не употребляйте курицу, кукурузу, гречку, арахис, чечевицу и картофель. Люди с группами крови А и АВ должны употреблять кисломолочные продукты, фасоль и сою, а избегать красного мяса и ограничить мучное.
У большинства машин есть инструкции по эксплуатации, но, к сожалению, их нет для наших организмов.
Мы постарались облегчить ваш уход за сердечно-сосудистой системой и вашим сердцем. Вот список продуктов, которые улучшат здоровье вашего сердца.
Ключ к здоровью — правильное питание, физические упражнения и управление стрессом.
И еще одно, чего нет в списке, но это полезно для всех типов крови — культивировать радость! Находите счастье в маленьких моментах каждый день. Это ничего не стоит, но возвращается сторицей.
Питание для укрепления сердечно-сосудистой системы по группам крови.
Контрольный список для группы крови O (I).
1. Ешьте небольшими порциями, постное, органическое мясо высокого качества несколько раз в неделю. Это придаст силу, энергию и здоровье вашей пищеварительной системе. Самое полезное мясо — средней или слабой прожарки. Для приготовления мяса используйте маринад, состоящий из полезных продуктов, например вишневого сока, специй и трав.
2. Включите в свой рацион жирную рыбу. Рыбий жир может улучшить здоровье сердца, способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов, а также поддерживает функцию щитовидной железы.
3. Исключите или снизьте потребление молочных продуктов, потому что организм с группой крови O плохо их переваривает.
4. Исключите из своего рациона все продукты на основе пшеницы. Эти продукты могут привести к метаболическому синдрому и сердечно-сосудистым заболеваниям.
5. Ограничьте потребление бобов, так как они не являются хорошим источником белка для людей с первой группой крови. Некоторые из них содержат реактивные лектины, которые могут повлиять на метаболическую активность.
6. Ешьте много полезных фруктов и овощей.
7. Если вам ежедневно нужна доза кофеина, замените кофе зеленым чаем. Он мене кислый и содержит существенно меньше кофеина, чем кофе.
8. Перекусывайте полезными и нейтральными орехами и сухофруктами.
Контрольный список для группы крови А (II).
1. Исключите красное мясо. Низкий уровень соляной кислоты и кишечной щелочной фосфатазы усложняет второй группе крови переваривание этого продукта.
2. Соевые продукты и другие растительные продукты — основной источник белка для вашего организма.
3. Каждую неделю употребляйте жирную рыбу.
4. Употребляйте много молочных продуктов, но ограничьте в своем рационе свежее молоко. Этот продукт вызывает избыток производства слизи.
5. Ешьте бобы. Бобы – прекрасный растительный источник белка для второй группы крови.
6. Не ешьте слишком много злаков, особенно пшеницы. Избегайте мучного, если у вас больное сердце, диабет, или избыточный вес.
7. Ешьте много полезных фруктов и овощей, особенно с высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки.
8. Пейте 2-3 чашки зеленого чая каждый день для поддержания сердечно-сосудистой и иммунной системы.
Контрольный список для группы крови B (III).
1. Несколько раз в неделю ешьте небольшими порциями мясо высокого качества — постное, органическое мясо (особенно баранину). Это придаст силы и энергию пищеварительной системе. Самое полезное мясо — средней или слабой прожарки. Для приготовления мяса используйте маринад, состоящий из полезных продуктов, например вишневого сока, специй и трав.
2. Включите в свой рацион жирную рыбу. Рыбий жир может улучшить здоровье сердца, способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов, а также поддерживает функцию щитовидной железы.
Полезные свойства рыбы также помогают при воспалительных процессах и повышают иммунную активность.
3. Если вы не привыкли есть молочные продукты, вводите их постепенно, через несколько недель после перехода на питание для третьей группы крови. Начните с йогурта и кефира, которые легче усваиваются.
4. Исключите из своего рациона все продукты на основе пшеницы. Мучное может привести к метаболическому синдрому и сердечно-сосудистым заболеваниям.
5. Ешьте много полезных фруктов и овощей.
6. Если вам ежедневно нужна доза кофеина, замените кофе зеленым чаем. Он мене кислый и содержит существенно меньше кофеина, чем кофе.
7. Перекусывайте полезными и нейтральными орехами и сухофруктами.
8. Избегайте таких продуктов: курица, кукуруза, гречка, арахис, чечевица и картофель.
Контрольный список для группы крови AB (IV).
