Утренние привычки — это важный ежедневный ритуал, который закладывает основу нашего дня. Но среди них же много ставших достоянием современности которые часто вредят нам. Специалисты утверждают, что как минимум три из них делают образ нашей жизни нездоровым.
Проверять телефон утром
не сомневаюсь, что телефон всегда лежит возле вас когда вы спите. Не успев открыть глаза вы сразу же начинаете его проверять. Через эту привычку в течение дня вы легче подвергаетесь стрессу и напряжению. По мнению медиков, телефон должен находиться ночью в другой комнате, чтобы не было возможности ухватиться за него утром.
"Не проверяйте электронные письма и текстовые сообщения, пока не закончите с завтраком или другими утренними занятиями по самообслуживанию", — такая рекомендация специалистов.
Пить кофе
В утренние часы человеческий организм активнее вырабатывает кортизол, а кофе только усиливает этот процесс. Избыток стрессового гормона провоцирует развитие воспаления, которое повреждает клетки и ведет к развитию различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, ожирение.
"Наука пришла к выводу, что лучшее время для питья кофе — с 10 утра до полудня и между 2 и 5:00 дня. Лучше и здоровой утренней привычкой будет начинать день со стакана теплой воды, она ускорит обмен веществ, укрепит организм », — поделились мнением врачи.
Не растягиваться утром
Мышцы и суставы ночью спят вместе с нами. Они могут напрягаться сразу, когда, проснувшись, мы сразу заставляем их активно работать.
"Игнорировать растяжку вредно. Польза для здоровья от растяжения многочисленная — это улучшение осанки, усиление кровотока, уменьшения боли и т.д. привычка растягиваться, встав утром с постели, очень полезна для улучшения самочувствия ".
