Топ-5 вредных привычек: обратная сторона ежедневных правил

Чтобы быть бодрым и здоровым человеком, нужно следить за своим рационом питания и вести правильный образ жизни. Однако мы привыкли считать наши ежедневные привычки (чистка зубов, прием душа, уборка в квартире и т.д.) нормой, нарушение которой может привести к плохим последствиям. Но это далеко не так. Наука не стоит на месте, и ученые уже давно доказали, что ваши ежедневные привычки являются не такими уж полезными.

Итак, давайте же вместе рассмотрим обратную сторону медали наших привычных действий.

Ежедневный душ

Согласно последним исследованиям, от частого использования горячей воды и химических очистителей (по типу жидкого мыла, шампуня, геля для душа и т.д.) кожа теряет свою защитную жировую оболочку, от того на ней могут появиться трещины, шелушение и даже проникнуть инфекция.

Совет: уменьшите температуру воды и принимайте душ не чаще 1-2 раза в день.

8-часовой ночной сон

Ученые уверяют, что потребность во сне у каждого человека разная, поэтому часы «отбоя» и «подъема» для каждого свои. Каждый человек должен спать столько, сколько ему нужно, чтобы выспаться. Иначе – вы заработаете себе синдром хронической усталости.

Совет: более полезной считается привычка спать днем по 5-15 мин, ведь каждый такой сон равен часу сна ночью.

Чистка зубов и полоскание

Чистить зубы сразу после еды категорически запрещено! Особенно это действие не рекомендуется после употребления «агрессивных» продуктов, например, цитрусовых.

Совет: специалисты рекомендуют подождать минимум полчаса после приема пищи.

Кроме того, полоскать зубы сразу же после чистки – также не полезно. Так вы смываете защитный слой фтора, который остался после пасты на зубах.

Совет: лучше используйте ополаскиватели, в состав которых входит тот же фтор.

Уборка в доме

Ученые выяснили, что уборка в квартире, готовка и глажка приводят к повышению давления, причем, это связано не с физическими нагрузками, а с психологическими: беспокойство, расстройство, чувство несправедливости. К тому же частое использование бытовой химии приводит к развитию астмы.

Сон после приема пищи

Многие предпочитают немного вздремнуть после сытного обеда, например. Однако такой, казалось бы, невинный дневной сон может негативно сказаться на вашей фигуре. Ведь в таком случае все съеденные вами калории откладываются «на черный день».

Совет: планируйте самый калорийный «обед» на завтрак, а малопитательный – на ужин. И самое главное, не важно, когда будет этот самый ужин – главное, чтобы вы успели потратить калории. Например, сделайте небольшую «зарядку» перед сном или прогуляйтесь на улице.