Судороги ног: 6 советов, которые могут помочь их избежать

Вы когда-нибудь испытывали судороги в ночное время? Я по собственному опыту знаю, что это состояние может быть настолько болезненным, что оно может погубить ваш сон. Но иногда судороги ног могут быть признаком болезни! И в этом случае не ждите и вызовите врача.

Вот несколько советов, которые помогут вам лечить неприятные судороги на ногах.

Популярное: Помните её? Посмотрите, как сложилась судьба советской Мэри Поппинс

Протяните мышцы

Используйте рулонное полотенце, чтобы облегчить вашу боль при ударе судороги. Вам нужно сесть и выпрямить ноги. Затем поместите полотенце вокруг своей ноги и осторожно потяните ногу назад. Важно, чтобы ваше колено было прямым, выполняя это упражнение. Судороги должны высвобождаться.

Кататься на велосипеде
Езда на велосипеде — невероятный способ предотвратить судороги. Исследователи говорят, что это работает, потому что движение верховой езды растягивает ваши мышцы.

Пейте достаточно

Судороги ног обычно связаны с дисбалансом в электролитах и ​​обезвоживанием, поэтому питьевая вода поможет предотвратить это болезненное состояние.

Растянуть в течение нескольких минут перед сном

Принимать определенные витамины
Калий и магний могут быть полезны в борьбе со судорогами. Но будьте осторожны с врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины. Вы можете также включать богатые калия продукты в свой рацион, чтобы улучшить ваше состояние. Выберите бананы, виноград, апельсины и капусту.