Специалисты утверждают, что бананы являются отличным перекусом перед сном для людей, испытывающих проблемы с засыпанием и бессонницей.
Медики по организации Sleep Charity (Великобритания) констатируют, что качество ночного сна может зависеть от того, что человек ест незадолго до него.
“Правильное питание вечером безусловно является ключом к хорошему ночному отдыху. Некоторые продукты успокаивают мозг и способствуют быстрой засыпке”, – цитирует специалистов Express Health.
Эксперты посоветовали людям с бессонницей перекусывать бананом. По их словам, банан, съеденный незадолго до укладки в постель, стимулирует выработку ключевых гормонов, успокаивающих мозг и создают необходимое в этот момент для тела успокоение. В частности, за «включение» успокаивающих мозгов гормонов ответственен трипфтофан, содержащийся в составе плодов.
“Бананы богаты магнием и калием, которые могут помочь расслабиться как мышцам, так и разуму. Съешьте банан целиком или сделайте смузи”, – добавляют медики.
