Что делать, чтобы меньше переживать: эффективные методы борьбы с тревогой.
Прежде всего, нужно избавиться от пагубных привычек – никотин и кофеин усиливают чувство беспокойства. Если хотите отдохнуть, замените кофе с сигаретами на чай.
Также важно сохранять физическую активность. Упражнения не только улучшают настроение, но и помогают оставаться здоровыми. Организуйте свое время таким образом, чтобы оставаться активным большинство дней в неделю.
Медитация или йога также могут помочь облегчить чувство беспокойства, поскольку во время этих практик мы контролируем тело и мысли, а также расслабляемся.
Кроме этого, важно давать себе время на отдых и хорошо высыпаться. Помните, что взрослые должны спать по меньшей мере 7 часов в сутки.
И напоследок, общайтесь с людьми! Не позволяйте заботам изолировать вас от друзей. Переживания могут не исчезнуть сами по себе, но, если остаться с ними наедине надолго – они могут усилиться.
