«Все болезни от нервов». Это утверждение хорошо знакомо всем людям, хотя большинство из нас не воспринимают его буквально. Тем не менее, психосоматика давно доказала, что наши мысли и эмоции влияют на наше тело и могут вызывать болезни!
Наверняка вы замечали, что, когда вы смущаетесь, кровь приливает к вашим щекам и вы краснеете. Когда вы нервничаете, у вас могут вспотеть ладони и даже скрутить желудок. Все больше ученых со всего мира доказывают, что эмоции влияют на наше физическое состояние, иногда вызывая болезни. Высвобождая подавленные и скрытые негативные эмоции, мы можем помочь своему телу и разуму. В этой статье мы рассмотрим, как эмоции влияют на наше тело.
Влияние отрицательных эмоций на наше здоровье
Стресс – это реакция вашего организма на любую реальную или воображаемую угрозу. Ученые–психологи из Университета Карнеги в Питтсбурге обнаружили, что даже необоснованные переживания могут оказать существенное влияние на ваш иммунитет, уровень сахара в крови, гормональный баланс и многие другие физиологические показатели организма.
Исследования ученых из штата Мичиган доказали, что отрицательные эмоции, такие как страх, гнев и печаль, запускают в нашем организме природную реакцию «борись или убегай», которая помогала нашим предкам в опасных для жизни ситуациях. Проблема в том, что сегодня большинство стрессовых факторов имеют психологический характер.
Но как существо социальное, современный человек должен сдерживаться и подавлять желание применить агрессию по отношению к своему обидчику. То есть он не всегда может в полной мере следовать своему инстинкту “выпустить пар” и освободиться от негативных эмоций. А они как раз значительно ослабляют иммунную систему организма. Ученые нашли связь между началом или прогрессированием инфекционных болезней (таких как грипп, простуда, герпес) и отрицательными эмоциями и стрессом.
Другими словами, если вы находитесь в плохом настроении, грустите, злитесь или испытываете стресс, у вас больше шансов заболеть банальной простудой или гриппом.
Влияние положительных эмоций на организм
Когда вы испытываете радость, воодушевление, надежду или чувствуете, что вас ценят, уважают и любят, ваше тело выделяет эндорфины и окситоцин. В отличие от негативных эмоций, которые остаются в теле, положительные эмоции помогают снизить влияние отрицательных эмоций на наш организм.
Кроме того, положительные эмоции повышают работоспособность нервной системы, улучшают сон, стабилизируют эмоциональное состояние и позитивно влияют на гормональный фон человека. На практике было доказано, что удовольствие и радость ускоряли выздоровление пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Как управлять своими эмоциями?
Научитесь определять, когда вы испытываете негативные эмоции. Понимание собственного состояния – ключ к решению проблемы. Как только вы честно признаетесь себе, какую эмоцию вы испытываете, и сможете проанализировать ее происхождение, постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны. Умение смеяться над собой и изменять угол зрения – это отличный навык, который помогает избежать многих ненужных переживаний. Кроме того, доказано, что справиться со стрессами помогает физическая активность, любимое занятие, прогулка на природе и арт-терапия (перенесение переживаний на бумагу). Раздражительность и нервозность можно также уменьшить, принимая натуральные седативные препараты: настойку мяты, пустырника, валерианы.
И главное — помните, что никакая проблема не стоит вашего здоровья. Берегите себя и не нервничайте по пустяками.
