Categories: Здоровье

Список продуктов для красивой кожи

Включите эти продукты в свой рацион и ваша кожа вскоре вас отблагодарит.

Масло зародышей пшеницы. В нем содержится витамин Е, а в одной столовой ложке этого продукта является аж 20 мг этого ценного витамина.

Миндаль. Достаточно 95 грамм этих орехов чтобы в ваш организм вместе с ними попало 25 мг витамина Е. Это составит 125% вашей дневной нормы. Также, он состоит из большого количества клетчатки, которая облегчает процесс пищеварения.

Кедровые орехи. В 100 граммах этих орехов содержится 9,3 мг витамина Е. Особая польза от употребления кедровых орехов в пищу заключается в том, что это очень эффективно помогает укрепить состояние сердечно-сосудистой системы.



Арахис. 100 граммов арахиса содержатся 8,3 мг витамина Е. Также арахис обеспечивает организм полезной клетчаткой, которая улучшает состояние кишечной микрофлоры. Употребление арахиса является одним из лучших способов сохранить до глубокой старости когнитивное здоровье.

Семена подсолнечника. 100 граммов семян — это более 36 мг витамина Е. Кроме этого, в семенах подсолнечника содержатся антиоксиданты, способные предотвращать развитие рака и болезней сердца.

Киви. Три-четыре киви дают организму около 3 мг витамина Е. Не очень много, но зато киви отличается очень высоким уровнем содержания витамина С, что делает его прекрасным продуктом для повышения иммунитета в зимнее время.



Галина Шевчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago