Включите эти продукты в свой рацион и ваша кожа вскоре вас отблагодарит.
Масло зародышей пшеницы. В нем содержится витамин Е, а в одной столовой ложке этого продукта является аж 20 мг этого ценного витамина.
Миндаль. Достаточно 95 грамм этих орехов чтобы в ваш организм вместе с ними попало 25 мг витамина Е. Это составит 125% вашей дневной нормы. Также, он состоит из большого количества клетчатки, которая облегчает процесс пищеварения.
Кедровые орехи. В 100 граммах этих орехов содержится 9,3 мг витамина Е. Особая польза от употребления кедровых орехов в пищу заключается в том, что это очень эффективно помогает укрепить состояние сердечно-сосудистой системы.
Арахис. 100 граммов арахиса содержатся 8,3 мг витамина Е. Также арахис обеспечивает организм полезной клетчаткой, которая улучшает состояние кишечной микрофлоры. Употребление арахиса является одним из лучших способов сохранить до глубокой старости когнитивное здоровье.
Семена подсолнечника. 100 граммов семян — это более 36 мг витамина Е. Кроме этого, в семенах подсолнечника содержатся антиоксиданты, способные предотвращать развитие рака и болезней сердца.
Киви. Три-четыре киви дают организму около 3 мг витамина Е. Не очень много, но зато киви отличается очень высоким уровнем содержания витамина С, что делает его прекрасным продуктом для повышения иммунитета в зимнее время.
