Специалисты назвали продукты которые помогут вам побороть хроническое воспаление — поразительные факты

Существует два типа воспаления — острое и хроническое. Острое воспаление — это следствие работы защитных механизмов нашего тела, а хроническое — это медленное воспаление, которое не исчезает очень долгое время без видимых причин. Со временем хроническое воспаление может сильно повлиять на ваше здоровье, пишет ETimes.

Хроническое воспаление может увеличить риск развития таких серьезных заболеваний, как диабет, болезни сердца, рак, аутоиммунные заболевания, депрессия, артрит, болезни Паркинсона и Альцгеймера.

Хроническое воспаление не имеет видимых симптомов, поэтому его трудно обнаружить. Но если принять меры и добавить в рацион продукты, которые уменьшают уровень воспаления, вреда не будет.

По словам экспертов, жирные кислоты омега-3 творят чудеса, когда речь идет об уменьшении воспаления. Для борьбы с хроническим воспалением рекомендуется включить в рацион больше продуктов, богатых эти питательные вещества.

Кислоты EPА и DHA помогают предотвратить образование соединений, вызывающих воспаление, начала воспалительного процесса, а также стимулируют выработку противовоспалительных соединений.

Исследования показали, что прием добавок омега-3 помогает бороться с воспалениями, связанными с такими болезнями, как ревматоидный артрит, волчанка, болезнь Крона, диабет 1 типа, астма, псориаз, болезни сердца и др.

Другое исследование показало, что прием добавок омега-3 в течение четырех месяцев снижал уровень воспаления у взрослых среднего и старшего возраста.

Кроме жирных кислот омега-3 воспаление помогают уменьшить зеленые листовые овощи, капустные, а также ягоды. Потребляя их несколько раз в неделю, вы сможете контролировать воспаление.

Регулярное употребление листовых зеленых овощей может снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, рака и ухудшение состояния мозга. Добавьте в свой еженедельный рацион 6 порций различных зеленых овощей, таких как салат, шпинат, капуста и др.

Исследования подтвердили, что употребление пяти порций овощей и двух порций ягод в неделю помогают бороться со свободными радикалами, которые усиливают воспаление.