Зима уже на пороге и наш рацион требует изменений, чтобы организм мог более эффективно противостоять сезонным инфекциям. Диетолог Арчана Батра рассказала о 4 домашних средствах, которые помогут вам укрепить иммунитет перед наступлением зимнего сезона, пишет ETimes.
Молоко с куркумой. Этот напиток часто используют как для лечения простуды, так и для укрепления иммунитета. Стакан теплого молока с куркумой не только согреет вас холодной зимней ночи, но и поможет контролировать уровень сахара в крови.
Зеленое смузи. Все мы знаем, насколько зеленые овощи полезны для нашего здоровья. Шпинат, брокколи, болгарский перец — все богатые источники антиоксидантов и других питательных веществ. Зима — лучший сезон для экспериментов с овощными смузи, ведь зимний авитаминоз негативно сказывается на функционировании нашего организма. Также такие напитки способны ускорить метаболизм и увеличить расход калорий.
Свекольно-морковный сок. Свекла известен тем, что помогает обеспечить организм энергией, а также высоким содержанием железа, калия, магния, нитратов и витаминов А, С и В6. Кроме того, свекла обладает противовоспалительными свойствами, важные для сохранения здоровья кожи. Сок свеклы низкокалорийный и питательный, поэтому он способствует контролю веса и повышению выносливости. К тому же он способен расширять сосуды и насыщать кровь кислородом. Морковь содержит в себе витамин А и бета-каротин, полезные для вашей иммунной системы, кожи и глаз. Вы можете смешать морковный сок со свекольным, чтобы усилить их эффективность.
Морковно-яблочно-имбирный сок. Такой напиток будет содержать большое количество бета-каротина, витаминов, минералов и антиоксидантов. Он ускорит выведение вредных веществ из организма и улучшит работу пищеварительной системы. Также он поможет организму противостоять различным заболеваниям. Для усиления вкуса вы можете добавить в него немного меда и черного перца.
