Самая большая наша проблема каждое утро, это как встать с постели. Все мы хотим выспаться хорошенько и начинать день с хорошим настроением. Но засиживаясь допоздна, мы часто злоупотребляем здоровым сном фразой "выспимся в гробу".
А сон вещь нужная, поэтому специалисты нашли взаимосвязь между приемом душа или ванны со сном.
Ученые нашли простой способ быстро засыпать и качественно спать.
Оказывается, благодаря 5322 медицинским исследованиям, ученые нашли связь между приемом душа за 1-2 часа до сна и качеством сна после этого.
Такая связь базировался на нагревании тела человека во время приема теплого душа. При изучении учитывались такие критерии, как время засыпания, общее время сна, отношение времени сна ко времени, проведенного в кровати, субъективное качество сна.
Как оказалось, прием душа за 1-2 часа до сна уменьшает время засыпания до 10 минут и тем самым улучшает его качество. При этом, температура воды должна быть 40-42 градуса по Цельсию.
Такие вечерние водные процедуры помогают улучшить кровообращение в организме, и как бы это странно не звучало, охладить его. Это нормализует цикадные ритмы, поскольку температура тела перед сном естественным путем должна снижаться на 0,25-0,5 градуса.
