Специалист рассказал, какая доза кофеина считается безопасной и что будет, если ее превысить

Чашка кофе — это важная часть утреннего ритуала для многих людей. Некоторым, чтобы проснуться и оставаться активным весь день, может даже потребоваться несколько чашек. Тем не менее, как и в случае с другими продуктами, избыток кофе может нанести вред вашему здоровью, пишет Eat This, Not That !.

Тод Сонтаг, доктор медицинских наук и врач семейной медицины, рассказал, какое количество кофе может считаться безопасным. Он сказал, что максимальная доза кофеина для взрослого человека не должна составлять более 400 мг в сутки. Это эквивалент 4 чашек кофе по 250 мл.

Большая доза может вызвать нарушение сна и проблемы с сердцем. Также оказалось, что превышение этой дозы кофеина может вызвать судороги. Беременным женщинами Сонтаг не рекомендует употреблять более 300 мг кофеина, однако другие эксперты считают, что эта цифра должна быть еще ниже. Большинство специалистов рекомендуют беременным ограничиться 200 мг кофеина в сутки.

Употребление более 4 чашек кофе в день может вызвать тревожность, нарушения сна и ускорения сердцебиения. Для беременных женщин потребления более трех чашек кофе, десяти шоколадных батончиков или одного энергетика, связано с повышением риска выкидыша.

Женщинам, которые кормят грудью, Сонтаг тоже рекомендует сократить потребление кофеина, поскольку избыток этого стимулятора связывают с расстройствами сна, нарушением работы кишечника и раздражительностью у новорожденных.

Также он указывает, что постоянное злоупотребление кофеином может привести к развитию резистентности, то есть для того, чтобы проснуться или восстановить силы, вам нужно будет каждый раз большая доза. Это может вызвать психологическую зависимость.

Доктор Сонтаг добавил, что последствий злоупотребления кофеином значительно больше и они меняются от человека к человеку. Определена безопасная доза в 400 мг в день — это усредненное значение, для некоторых людей она может быть значительно больше или меньше. Поэтому стоит следить за тем, как ваш организм реагирует на кофеин. Если вы принимаете качество лекарства, проконсультируйтесь с врачом. Не все препараты можно сочетать с кофеином.