Categories: Интересно

Специалист рассказал, какая доза кофеина считается безопасной и что будет, если ее превысить

Чашка кофе — это важная часть утреннего ритуала для многих людей. Некоторым, чтобы проснуться и оставаться активным весь день, может даже потребоваться несколько чашек. Тем не менее, как и в случае с другими продуктами, избыток кофе может нанести вред вашему здоровью, пишет Eat This, Not That !.

 

Тод Сонтаг, доктор медицинских наук и врач семейной медицины, рассказал, какое количество кофе может считаться безопасным. Он сказал, что максимальная доза кофеина для взрослого человека не должна составлять более 400 мг в сутки. Это эквивалент 4 чашек кофе по 250 мл.

Большая доза может вызвать нарушение сна и проблемы с сердцем. Также оказалось, что превышение этой дозы кофеина может вызвать судороги. Беременным женщинами Сонтаг не рекомендует употреблять более 300 мг кофеина, однако другие эксперты считают, что эта цифра должна быть еще ниже. Большинство специалистов рекомендуют беременным ограничиться 200 мг кофеина в сутки.



Употребление более 4 чашек кофе в день может вызвать тревожность, нарушения сна и ускорения сердцебиения. Для беременных женщин потребления более трех чашек кофе, десяти шоколадных батончиков или одного энергетика, связано с повышением риска выкидыша.

Женщинам, которые кормят грудью, Сонтаг тоже рекомендует сократить потребление кофеина, поскольку избыток этого стимулятора связывают с расстройствами сна, нарушением работы кишечника и раздражительностью у новорожденных.

Также он указывает, что постоянное злоупотребление кофеином может привести к развитию резистентности, то есть для того, чтобы проснуться или восстановить силы, вам нужно будет каждый раз большая доза. Это может вызвать психологическую зависимость.

Доктор Сонтаг добавил, что последствий злоупотребления кофеином значительно больше и они меняются от человека к человеку. Определена безопасная доза в 400 мг в день — это усредненное значение, для некоторых людей она может быть значительно больше или меньше. Поэтому стоит следить за тем, как ваш организм реагирует на кофеин. Если вы принимаете качество лекарства, проконсультируйтесь с врачом. Не все препараты можно сочетать с кофеином.



Yura

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago