1) Покупайте сладости в обертках
Исследование показали, что даже самые преданные сладкоежки съедают на 30 % меньше сладостей в индивидуальной упаковке, чем без нее. Чтобы снять обертку, необходимо приложить усилия. Это отбивает желание есть.
2) Смотрите на мир сквозь синие очки
Оказывается, синий цвет снижает аппетит. Если не хотите носить очки, можете просто окружить себя этим цветом: купите синюю посуду и синие цветы, поставьте синий диван, поклейте синие обои.
3) После еды зажигайте свечку с ароматом ванили
Запах ванили уменьшит ваше желание порадовать себя дополнительным десертом.
4) Смотрите фильмы ужасов
Во время просмотра одного действительно страшного ужастика вы теряете до 200 ккал (столько же вы теряете во время 30 минут ходьбы).
5) Ешьте перед сном
Да-да-да! Это правда! Только есть необходимо пищу, которая содержит много белка и не более 150 ккал. Тогда вечерний перекус не только не вернется к вам дополнительными граммами, но и улучшит обмен вещей.
6) Фотографируйте еду
Кратковременная задержка перед потреблением пищи (2-3 минуты для красивого фото) заставляет анализировать свой рацион и избегать переедания.
