Сколько необходимо спать, чтобы отдохнули глаза

Высыпайтесь и давайте глазам отдых — простой, но очень важный совет для органов зрения.
Уже через неделю правильного здорового сна, вы увидите в своих глазах благодарность. Простейшие меры обычно и являются надежными. Норма ежедневного ночного сна — 7-9 часов, и для зрения нет ничего лучше, чем здоровая доза отдыха в тишине, покое и темноте.

Но правило отдыха на этом не заканчивается: если вы длительное время работаете за компьютером или с документами, регулярно (раз в 1,5-2 часа на 15 минут) делайте перерыв. Это также касается и просмотра телевизора, чтения, рукоделия, вообще любой деятельности, которая требует зрительной концентрации.

Важно: во время подобных 15-минутных перерывов не тратьте время за смартфоном или планшетом, а дайте глазам настоящий отдых. Посмотрите в окно, опустите веки, выпейте чаю, прогуляйтесь.

Популярное: Гладкие и глянцевые волосы — 6 рецептов из продуктов, которые вы, вероятно, имеете в своей кухне​

Когда ложиться спать, чтобы глаза отдохнули?
Правильный сон будет влиять на процесс очистки, восстановления организма, получения необходимой энергии. Сон с 20:00 до 02:00 дает возможность получить гормон молодости — мелатонин. Поэтому, чтобы польза от сна была максимальной ложиться спать нужно до 22:00, а детей класть на час быстрее., не зря говорят, что 21:00 — "детское время". Начинать готовить дитя ко сну рекомендуется уже в 20:00, прекращая шумные игры и притормаживая активность детей. Если ребенок будет в постели в девять вечера, то родителям удастся уже в 22:00 пойти спать.

При таком режиме уже через две недели вы почувствуете изменения в лучшую сторону, ведь у вас появится больше сил и энергии, глаза будут выглядеть здоровыми, а зрение станет более четким.