Сколько часов в день нужно организму для сна?

Сон абсолютно необходим для вашего здоровья. Однако, мы настолько заняты, занимаясь своими бытовыми делами, мы часто жертвуем им.

Это печально, потому что хороший сон так же жизненно важен для хорошего здоровья, как употребление здоровой пищи или получение достаточного количества упражнений.

Сон — это больше, чем просто время, когда ваше тело и ум отдыхают. На самом деле, пока вы спите, ваше тело тяжело работает.

За это время ваше тело восстанавливает мышцы, которые вы изнашивали в течение дня, и очищает от вредных отходов, которые производятся в мозге. Это жизненно важные процессы, которые обеспечивают правильное функционирование вашего ума и тела.

Ваш ум также обрабатывает и реагирует на важные эмоции и переживания во время дня и передает их в память.

Сон также необходим для регулирования ваших эмоций. На самом деле, когда вы лишаетесь сна на одну ночь, вы увеличиваете эмоциональный отклик на негативные чувства до 60%.

Не говоря уже о том, что отсутствие сна затрудняет для вашего тела регулирование таких важных вещей, как контроль аппетита, иммунная система, хорошая метаболическая функция и ваша способность поддерживать нормальный вес тела.

Наконец, сон играет важную роль в регулировании вашего циркадного ритма или внутренних часов.

Поскольку хороший сон необходим для многих аспектов хорошего здоровья, вы должны получать достаточное количество часов сна.