О пользе разгрузочных дней для похудения известно давно и практически каждому.
Грамотно подобранный и проведенный разгрузочный день позволит:
1. Отдохнуть нашему организму от лишней пищи;
2. Очистить организм от образовавшихся в нем продуктов жизнедеятельности;
3. Данный метод, применяемый 2 раза в неделю (не подряд) являются хорошей альтернативой диетам и позволяет безболезненно перейти к более продуманному питанию для снижения веса;
4. Поможет избавиться до килограмма лишнего веса.
11 рекомендаций:
1. Поэкспериментируйте с различными меню и выберите для себя наиболее оптимальный.
2. Запланируйте проведение разгрузочного дня на время, когда вам нет необходимости интенсивно заниматься физической или умственной деятельностью.
3. С другой стороны, найдите себе несложное и приятное занятие, которое увлечет вас, и на мысли о еде просто не останется времени;
4. Постарайтесь проводить такие дни вне дома, подальше от любимого холодильника;
5. Разгрузочные дни требуют большего, чем обычно, количества выпиваемой жидкости (около 2 — 2.5 литра);
6. Не рекомендуется увлекаться мочегонными средствами;
7. Утром выпейте натощак 5-10 г растительного масла. Это позволит избавиться от застоя желчи в печени.
8. Идеально сочетаются с походом в баню, легким массажем или бассейном.
9. Закончили? Не спешите на следующий день наверстать все «упущенное». Ваш желудок может просто «взбунтоваться».
10. Наиболее эффективно и полезно (и легче) проводить 1-2 раза в неделю, чем, к примеру, раз в месяц три — четыре дня подряд.
11. Во время беременности, кормления грудью, при недомогании или болезни проведение разгрузочных дней для похудения почти исключено!
Ниже приведены лучшие эффективные разгрузочные дни для похудения.
