Медики рассказали, как сохранить позвоночник здоровым на долгие годы.
Мало кто из современных людей до 40 лет может похвастаться тем, что у них ни разу не болела спина. Медработники утверждают, что в большинстве случаев причина таких болей, вызванных различными деформациями в позвоночнике — это сам человек, точнее, его образ жизни и привычки.
По словам специалистов, есть несколько правил, соблюдение которых надежно защищает от мучительных проблем со спиной.
Не поднимайте тяжести. Какого бы героического поступка не требовала ситуация, помните: ваш позвоночник — это то, на чем держится все тело, и действия, которые угрожают его целостности могут в целом лишить тело возможности нормально функционировать. Особенно это правило касается женщин, так как у них позвоночник гораздо слабее, чем у мужчин.
Осанка. В положении сидя и стоя держите спину прямой — благодаря этому нагрузка правильно распределяется по всему позвоночнику, предупреждается его искривления.
Старайтесь не полнеть. Ожирение является дополнительной нагрузкой на позвоночник, а он в человека как существа прямоходящего и без того постоянно испытывается гравитацией на прочность. При больших скоплениях жира вполне реальные деформации позвоночных дисков.
Ешьте продукты, обогащенные кальцием. Этот микроэлемент идеальный для здоровья костей, так что налегайте на сыр и другие молочные продукты.
Ходите только в удобной обуви. Высокие каблуки, узкая обувь, сдавливает стопу, а также плоская, абсолютно лишена всякого подъема подошва — это то, что «убивает» стопы и позвоночника.
Тренируйте мышцы. Плотный мышечный «корсет» надежно поддерживает позвоночник, делает его менее уязвимым перед повреждениями. Упругие тренированные мышцы — один из лучших средств защиты от болей в спине.
Источник: Медикфорум
