При показателях давления выше нормы (120/80) ученые советуют обратить внимание на некоторые продукты. Они эффективно улучшают состояние при гипертонии и при этом не является деликатесами, а вполне доступны.
Картофель. Свежий картофель в мундире — блюда более простого, кажется, уже и быть не может. Но такая непритязательная еда насыщена калием и магнием — микроэлементами, которые нормализуют давление. Исследование ученых из Университета Скрэнтон завершилось их вердиктом о том, что «в картофеле содержатся вещества, аналогичные тем, что применяются в препаратах для лечения повышенного давления».
Молочные продукты. Согласно имеющимся данным, у тех людей, которые ежедневно включают в свой рацион одну порцию молочных продуктов, риск развития гипертонии снижается на 11% по сравнению с теми, кто ест такие продукты только время от времени.
Какао, шоколад. Натуральный порошок какао обладает свойством снижать давление: вещества флавоноиды, содержащиеся в нем улучшают состояние сосудов. В свою очередь, ученые из Гарвардского университета пришли к выводу о том, что людям с повышенным давлением эффективно улучшает самочувствие употребление горького шоколада.
Фасоль. Согласно заключению специалистов Американской ассоциации диетологов, привычка регулярно есть фасоль является способом поддерживать хорошее самочувствие при наличии проблем с нестабильным давлением, гипертонией. Фасоль содержит вещества, которые идеальны для очистки сосудов. Ученые констатировали, что ежедневное употребление 120 граммов фасоли в течение трех недель улучшает показатель холестерина в организме человека на 10%.
Банан. Взрослым людям нужно ежедневно 4,7 г калия. Один банан содержит примерно 12% от нормы. Авторы исследования из Университета Южной Калифорнии подчеркивают, что употребление продуктов с высоким уровнем калия не уступает по степени эффективности приема диуретиков, которые чаще всего используются для снижения артериального давления.
Овсянка. По данным журнала Американского колледжа питания, употребление 120 граммов овсянки в день может быть эффективным средством снижать давление. В ходе проведенного эксперимента овсянка помогла снизить высокое давление у 75% участников. В большинстве давление упало на 5 мм ртутного столба, в некоторых добровольцев — на 15 мм.
Источник: ukrhealth.net
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…