При показателях давления выше нормы (120/80) ученые советуют обратить внимание на некоторые продукты. Они эффективно улучшают состояние при гипертонии и при этом не является деликатесами, а вполне доступны.
Картофель. Свежий картофель в мундире — блюда более простого, кажется, уже и быть не может. Но такая непритязательная еда насыщена калием и магнием — микроэлементами, которые нормализуют давление. Исследование ученых из Университета Скрэнтон завершилось их вердиктом о том, что «в картофеле содержатся вещества, аналогичные тем, что применяются в препаратах для лечения повышенного давления».
Молочные продукты. Согласно имеющимся данным, у тех людей, которые ежедневно включают в свой рацион одну порцию молочных продуктов, риск развития гипертонии снижается на 11% по сравнению с теми, кто ест такие продукты только время от времени.
Какао, шоколад. Натуральный порошок какао обладает свойством снижать давление: вещества флавоноиды, содержащиеся в нем улучшают состояние сосудов. В свою очередь, ученые из Гарвардского университета пришли к выводу о том, что людям с повышенным давлением эффективно улучшает самочувствие употребление горького шоколада.
Фасоль. Согласно заключению специалистов Американской ассоциации диетологов, привычка регулярно есть фасоль является способом поддерживать хорошее самочувствие при наличии проблем с нестабильным давлением, гипертонией. Фасоль содержит вещества, которые идеальны для очистки сосудов. Ученые констатировали, что ежедневное употребление 120 граммов фасоли в течение трех недель улучшает показатель холестерина в организме человека на 10%.
Банан. Взрослым людям нужно ежедневно 4,7 г калия. Один банан содержит примерно 12% от нормы. Авторы исследования из Университета Южной Калифорнии подчеркивают, что употребление продуктов с высоким уровнем калия не уступает по степени эффективности приема диуретиков, которые чаще всего используются для снижения артериального давления.
Овсянка. По данным журнала Американского колледжа питания, употребление 120 граммов овсянки в день может быть эффективным средством снижать давление. В ходе проведенного эксперимента овсянка помогла снизить высокое давление у 75% участников. В большинстве давление упало на 5 мм ртутного столба, в некоторых добровольцев — на 15 мм.
Источник: ukrhealth.net
