Есть множество причин любить авокадо. Это один из самых полезных продуктов. Он содержит массу полезных жиров и вообще помогает всему телу. Авокадо идеально подходит для завтрака, обеда, полдника и ужина. Все диетологи советуют съедать не меньше одного авокадо в день.
Вот 6 причин прислушаться к их совету:
1. Похудение.
Авокадо — идеальная пища для тех, кто борется с лишним весом. Да, авокадо само по себе содержит жир и имеет высокий калорийный индекс. Однако в его составе есть клетчатка, которая способна «обмануть» чувство голода, не откладывая при этом в организме жиры. Ваш мозг думает, что организм сыт, а вы теряете надоедливые лишние килограммы.
2. Снижение холестерина.
Можно эффективно понижать уровень вредного холестерина, съедая одно авокадо в день. Оно содержит множество элементов, в том числе и фолат — витамин А, который борется не только с «плохим» холестерином, но и предотвращает риск развития опасных сердечных заболеваний.
3. Здоровье глаз
Защитить и как можно дольше поддерживать зрение поможет ежедневное употребление авокадо. Этот экзотический фрукт крайне богат каротиноидами, которые незаменимы для зрения. Ешьте авокадо каждый день, чтобы уберечь свои глаза на долгие годы.
4. Крепкие кости.
Авокадо в изобилии содержит витамин К. Все знают, что кальций и витамин D важны для здоровья костей, но витамин K тоже имеет важнейшее значение для организма. Он улучшает абсорбцию кальция.
5. Запас питательных веществ.
Получение большого количества витаминов и микроэлементов в одном блюде — довольно сложная задача. Когда вы в последний раз ели авокадо? Добавьте этот зелёный плод в свой рацион, и вы получите более 20 витаминов и минералов!
Одна порция авокадо даёт 25% витамина C, 38% витамина K, 30% фолата и 21% калия от рекомендованной суточной нормы.
6. Пополнение питательных резервов.
Потребление правильного вещества ничего не даёт, если организм не может усвоить всё, что предлагают продукты. Авокадо помогает организму поглощать необходимые питательные вещества.
Авокадо в любом виде способствует абсорбции лютеина, ликопина, бета- и альфа-каротина.
