Певица Лена Третьякова поделилась со своими фанатами, как быстро избавиться от лишних килограммов и не навредить себе.
«Как похудеть за месяц? Грамотно и навсегда: никак. Но вот, что ты можешь сделать за этот короткий срок: выработать правильную культуру питания, сделать выбор в пользу сложных углевод и полезных жиров, отказаться от фастфуда, заменить молочный шоколад на горький, начать вести подсчет КБЖУ [калькулятор белков, жиров, углеводов], следить, чтобы последний прием пищи был за 3 часа до сна, экспериментировать и понять какая физическая активность тебе ближе. Также начать делать зарядку каждое утро, больше ходить пешком, принимать контрастный душ, перестать ругать себя, прислушаться к себе и к своему организму, составить карту мечты, найти мотивацию, начать выделять хотя бы один час в день на свое хобби, научиться говорить «нет». А еще соблюдать режим сна, работать над уверенностью в себе, даже почистить френдленту в социальных сетях», — такие советы дает подписчикам молодая певица.
По словам Лены, очень важно худеть не ради кого-то или чего-то, а для самой себя. Ведь это ваше здоровье и только вам за ним следить. Правильная мотивация играет в этом деле очень большую роль.
Ведь если мотивация и уверенность отсутствует, сброшенные килограммы вернутся обратно, да еще прихватят с собой новые.
Во времена «Ранеток» Лена, хоть и была весьма обаятельной, но все же не отличалась хрупкой фигурой. Сегодня ее изящество и грациозность вызывают восхищение у многих.
Популярное: Несколько сигналов, что инфаркт может быть уже рядом!
Несколько лет назад проблемы со здоровьем (гипертонический криз) заставили девушку изменить образ жизни. Лена стала правильно питаться, заниматься йогой и стремиться к гармонии души и тела.
В этом плане ей, по признанию, помог отказ от общения с «токсичными» людьми, то есть людьми высасывающими энергию и портящими настроение.
«Мой путь к себе был похож на квест. Знаете, на такой сложный, хитровыдуманный квест, где главной преградой на пути к психологически здоровому отношению к себе и своему телу, стояла я сама, пишет певица. Сначала я училась принимать и любить себя: знакомилась с собой заново, открывала новые грани, испепеляла комплексы и зажимы, прорабатывала психологические травмы, выстраивала отношения с родителями.⠀
Потом начала экспериментировать: пробовала себя во всем, разграничивала свои «надо» и «хочу», училась зарабатывать на том, что приносило кайф, избавлялась от лишнего хлама, от паттернов, гештальтов, токсичных людей…??♀️⠀И, конечно же, приходила в форму и училась слушать свой организм».
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…