Певица Лена Третьякова поделилась со своими фанатами, как быстро избавиться от лишних килограммов и не навредить себе.
«Как похудеть за месяц? Грамотно и навсегда: никак. Но вот, что ты можешь сделать за этот короткий срок: выработать правильную культуру питания, сделать выбор в пользу сложных углевод и полезных жиров, отказаться от фастфуда, заменить молочный шоколад на горький, начать вести подсчет КБЖУ [калькулятор белков, жиров, углеводов], следить, чтобы последний прием пищи был за 3 часа до сна, экспериментировать и понять какая физическая активность тебе ближе. Также начать делать зарядку каждое утро, больше ходить пешком, принимать контрастный душ, перестать ругать себя, прислушаться к себе и к своему организму, составить карту мечты, найти мотивацию, начать выделять хотя бы один час в день на свое хобби, научиться говорить «нет». А еще соблюдать режим сна, работать над уверенностью в себе, даже почистить френдленту в социальных сетях», — такие советы дает подписчикам молодая певица.
По словам Лены, очень важно худеть не ради кого-то или чего-то, а для самой себя. Ведь это ваше здоровье и только вам за ним следить. Правильная мотивация играет в этом деле очень большую роль.
Ведь если мотивация и уверенность отсутствует, сброшенные килограммы вернутся обратно, да еще прихватят с собой новые.
Во времена «Ранеток» Лена, хоть и была весьма обаятельной, но все же не отличалась хрупкой фигурой. Сегодня ее изящество и грациозность вызывают восхищение у многих.
Популярное: Несколько сигналов, что инфаркт может быть уже рядом!
Несколько лет назад проблемы со здоровьем (гипертонический криз) заставили девушку изменить образ жизни. Лена стала правильно питаться, заниматься йогой и стремиться к гармонии души и тела.
В этом плане ей, по признанию, помог отказ от общения с «токсичными» людьми, то есть людьми высасывающими энергию и портящими настроение.
«Мой путь к себе был похож на квест. Знаете, на такой сложный, хитровыдуманный квест, где главной преградой на пути к психологически здоровому отношению к себе и своему телу, стояла я сама, пишет певица. Сначала я училась принимать и любить себя: знакомилась с собой заново, открывала новые грани, испепеляла комплексы и зажимы, прорабатывала психологические травмы, выстраивала отношения с родителями.⠀
Потом начала экспериментировать: пробовала себя во всем, разграничивала свои «надо» и «хочу», училась зарабатывать на том, что приносило кайф, избавлялась от лишнего хлама, от паттернов, гештальтов, токсичных людей…??♀️⠀И, конечно же, приходила в форму и училась слушать свой организм».
Давай-ка, милая моя, поговорим о твоей мотивации??⠀ Хочешь похудеть ради парня/мужа/мамы/подруги или общества? Забудь. В 99% случаях вес вернется обратно, прихватив с собой еще пару лишних кило, а верить в то, что ты попадешь в пресловутый 1% еще глупее, чем худеть для кого-то.??♀️⠀ Запомни, а лучше запиши, стройнеть нужно только ДЛЯ СЕБЯ! Не потому, что сейчас так модно быть похожей на фитоняшку, или коллеги посмеиваются за спиной. Нет.? Это должно быть твое желание и решение.⠀ Вот тебе 5 лайфхаков, которые помогли мне начать свой путь к истреблению жировых запасиков:?⠀ 1. Никакого метода "понедельника". Сотри его из memory, как говорится.? Ссылка на более подробный пост почему этот метод не работает в сторис.⠀ 2. Выбери тип активности исходя из своего типа фигуры и предпочтений. Спорт должен приносить удовольствие, а не быть пыткой. Я, допустим, терпеть не могу бег. С моим давлением это просто противопоказанно. Зато мне идеально подходит йога и силовые.?⠀ 3. Хочешь потерять вес, но сохранить кожу упругой? Не забывай про домашний уход. Массаж сухой щеткой, контрастный душ, скрабы, масла, обертывания — это не требует больших вложений, но при регулярных процедурах порадует результатом.?⠀ 4. Считай КБЖУ. Я люблю программу Fat Secret. Для приведения рациона в норму хватило пару недель жесткого подсчета.?⠀ 5. Носи еду с собой. Так сложнее сорваться на фастфуд.?⠀ ⠀ Ну и, конечно же, люби и верь в себя! Я же в тебя верю, так что же мешает тебе??⠀ ⠀ А вообще, знаете, я решила ввести в правило спрашивать у вас утром в сторис, о чем вы хотите вечерний пост. Обратная связь — это дико круто. Обнимашки!)☀⠀ ⠀ Понравился пост? Не скупись на ❤!⠀ Есть вопрос? Задавай в комментариях!☀⠀ ⠀ #похудение #мотивация #лайфхак #изжизнидевочкилены
Публикация от Елена Третьякова (@_lenatretyakova_)
