Лето в разгаре, а складки так и не покинули спину? Эта проблема знакома многим женщинам, в том числе и тем, которые регулярно занимаются спортом.
Подобно тому, как жир оседает вокруг талии, он также может основаться и на спине. Начинают появляются боковые складки, округлости вокруг бюстгальтера и валики на пояснице (особенно при фигуре типа яблоко). Это не украсит ни одну девушку. Конечно, можно обратиться к специалистам и удалить ненавистный жир хирургическим путем. Но желательно пойти более тернистым, но зато действенным и долгосрочным методом.
Прежде всего, необходимо пересмотреть питание. Если вы продолжите поглощать булки и торты в тех же количествах, то никакие тренировки, пусть даже 7 раз в неделю, не принесут желаемого результата.
Необходимо исключить из меню трансжиры. При этом нельзя отказываться от полезных жиров (растительное и сливочное масло, сыры, рыба, мясо, морепродукты). Они должны составлять 25–35% от вашего рациона. Нельзя забывать и о крупах, фруктах, овощах, орехах, сухофруктах. Они дарят нам энергию и красоту. Белок участвует в формировании мышц, поэтому в меню должны фигурировать курица, рыба, яйца.
Не забывайте пить много воды в течение дня, ходить пешком и больше двигаться.
Только налаженное питание вкупе с тренировками помогут вам в борьбе за красивое и подтянутое тело. Вы сами не заметите, как ненавистные складки уйдут, кожа станет ровной и упругой.
Программа упражнений для красивой спины подробно описана в этом видео:
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…