Categories: Интересно

Самые низкокалорийные фрукты для перекуса

Фрукты – полезная и необходимая составляющая здорового питания. Включая их в свой ежедневный рацион, мы обеспечиваем организм минеральными веществами и витаминами, укрепляем иммунную систему, а также создаем препятствие для различных болезней.

К сожалению, зима и ранняя весна всегда сопровождаются простудой, поэтому организм надо заранее активизировать полезными продуктами, одновременно переедать фрукты не стоит.


"Как диетологи, мы говорим, что вы можете употреблять овощи сколько угодно, но с фруктами по-другому: их калорийность нужно учитывать, ведь это – сахар", – говорит диетолог и консультант питания Эми Гудзон в комментарии Women's Health.

Как советует Гудзон, в день стоит ограничить себя четырьмя порциями фруктов.

Популярное: «Баснословные деньги»: Стало известно, в какую сумму Маликову обошолся долгожданный сын

Большинство не подсчитывает съеденные калории, однако люди, которые имеют специальные пищевые потребности или стремятся похудеть, должны обратить внимание на то количество калорий фруктов и овощей, которые они потребляют. Читайте дальше список фруктов с низким калориями, которые вы можете добавить в свой рацион.

Персик

Количество калорий: 58 калорий в среднем плоде. В нем умеренное количество витаминов А и С, соответственно, это является идеальным гарниром для закусок и салатов.



Грейпфрут

Количество калорий: 52 калории в половине фрукта. Он содержит большой спектр витаминов РР, А, В3, Е и Р.

Арбуз

Количество калорий: 37 калорий в одном куске. Арбуз содержит 92% воды, равной 8 стаканам воды в день, соответственно, выводит токсины из организма, борется с лишними килограммами, запорами, а также укрепляет стенки сосудов.

Папайя

Количество калорий: 62 калории в одной чашке (нарезанный плод). Этот тропический фрукт содержит 3 грамма волокна, большое количество витамина С, фолиевой кислоты и калия, а также имеет сладкий и кремовый вкус с минимальными калориями.

Клубника

Количество калорий: 49 калорий в одной маленькой чашке. Употребляя эти ягоды, вы получите 3 грамма волокна, здоровую дозу витамина С и марганца. Интересный факт: эти ягоды фактически не являются ягодами, поскольку их семена расположены наружу.

Абрикос

Количество калорий: 59 калорий на 3/4 чашки (нарезанный плод). Обычно мы привыкли употреблять этот фрукт засушенным, но свежий – богат витаминами А, С, В1, В2, а также железом, йодом, цинком, фосфором и калием.

 



Валерия Демчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

1 год ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

1 год ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago