Фрукты – полезная и необходимая составляющая здорового питания. Включая их в свой ежедневный рацион, мы обеспечиваем организм минеральными веществами и витаминами, укрепляем иммунную систему, а также создаем препятствие для различных болезней.
К сожалению, зима и ранняя весна всегда сопровождаются простудой, поэтому организм надо заранее активизировать полезными продуктами, одновременно переедать фрукты не стоит.
"Как диетологи, мы говорим, что вы можете употреблять овощи сколько угодно, но с фруктами по-другому: их калорийность нужно учитывать, ведь это – сахар", – говорит диетолог и консультант питания Эми Гудзон в комментарии Women's Health.
Как советует Гудзон, в день стоит ограничить себя четырьмя порциями фруктов.
Популярное: «Баснословные деньги»: Стало известно, в какую сумму Маликову обошолся долгожданный сын
Большинство не подсчитывает съеденные калории, однако люди, которые имеют специальные пищевые потребности или стремятся похудеть, должны обратить внимание на то количество калорий фруктов и овощей, которые они потребляют. Читайте дальше список фруктов с низким калориями, которые вы можете добавить в свой рацион.
Персик
Количество калорий: 58 калорий в среднем плоде. В нем умеренное количество витаминов А и С, соответственно, это является идеальным гарниром для закусок и салатов.
Грейпфрут
Количество калорий: 52 калории в половине фрукта. Он содержит большой спектр витаминов РР, А, В3, Е и Р.
Арбуз
Количество калорий: 37 калорий в одном куске. Арбуз содержит 92% воды, равной 8 стаканам воды в день, соответственно, выводит токсины из организма, борется с лишними килограммами, запорами, а также укрепляет стенки сосудов.
Папайя
Количество калорий: 62 калории в одной чашке (нарезанный плод). Этот тропический фрукт содержит 3 грамма волокна, большое количество витамина С, фолиевой кислоты и калия, а также имеет сладкий и кремовый вкус с минимальными калориями.
Клубника
Количество калорий: 49 калорий в одной маленькой чашке. Употребляя эти ягоды, вы получите 3 грамма волокна, здоровую дозу витамина С и марганца. Интересный факт: эти ягоды фактически не являются ягодами, поскольку их семена расположены наружу.
Абрикос
Количество калорий: 59 калорий на 3/4 чашки (нарезанный плод). Обычно мы привыкли употреблять этот фрукт засушенным, но свежий – богат витаминами А, С, В1, В2, а также железом, йодом, цинком, фосфором и калием.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…