Режим дня: почему важно рано ложиться и рано вставать?

Мы даже не замечаем, как с нашим организмом постоянно происходят различные процессы. Их ход зависит от движения Солнца. Когда Солнце находится внизу, то в это время нужно отдыхать. Поэтому для сна лучшее время — с 21.00 до 3:00, хотя можно спать и с 22 до 4 утра, а также с 20 до 2 ночи.

С 9 вечера до 11 вечера наш разум активно отдыхает. Если вы не заснули в 10:00 вечера, то умственные функции будут страдать. У тех, кто регулярно ложится спать позже 23.00 умственные способности постепенно падают. Снижение интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому человек не может провести параллель между сном и умственным истощением.

Популярное: Что стоит за посмертными снимками знаменитостей. Правда поражает…

Если человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него могут возникнуть нарушения нервной и мышечной систем, слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическое переутомление.

Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого его эмоциональная сила страдает.

Если деятельность человека проходит в сильном нервном напряжении — он должен спать 7 часов и вставать в 4-5 утра или даже спать 8 часов и вставать в 5-6 утра. Но во всех случаях ложиться спать после 10:00 вечера вредно как для психического, так и для физического здоровья.

К чему ведет несоблюдение этих правил помимо уже упомянутых расстройств?

Если человек продолжает игнорировать правильный режим дня, он постепенно начнет испытывать состояние депрессии, причем он будет развиваться незаметно. Через 1-3 года депрессия накапливаться, и мы почувствуем, что краски жизни тускнеют, и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.