Разгрузочный день с кефиром и свеклой

Разгрузочный день на кефире и свекле можно делать один раз в неделю.

Начинай свой день из полезного смузи.

Ингредиенты:

• кефир не жирный 200 мл;
• сок свеклы 100 мл;
• сок лимона 1 ст. л;
• мед 1 ст. л;
• творог 5% жирности 100 г.

Приготовление:

1. Смешай при помощи блендера свекольный сок, сок лимона, мед и творог.

2. Затем добавь кефир и перемешай все ингредиенты вместе.

Смузи можно употреблять в качестве полноценного завтрака или полдника.

На обед и ужин мелко измельчи 200 г свеклы и смешай со стаканом кефира. У тебя получится полезный коктейль для чистки кишечника. Таких напитков за день нужно выпить 3 шт. через примерно равные промежутки времени. Дополнительно можно пить очищенную воду.

А второй день, посвяти легким диетическим салатам. Не наседай сразу на жирные и мясные блюда, дай пищеварительной системе очиститься и отдохнуть.