Разгрузочный день на кефире и свекле можно делать один раз в неделю.
Начинай свой день из полезного смузи.
Ингредиенты:
-
кефир не жирный 200 мл;
-
сок свеклы 100 мл;
-
сок лимона 1 ст. л;
-
мед 1 ст. л;
-
творог 5% жирности 100 г.
Приготовление:
1. Смешай при помощи блендера свекольный сок, сок лимона, мед и творог.
2. Затем добавь кефир и перемешай все ингредиенты вместе.
Смузи можно употреблять в качестве полноценного завтрака или полдника.
На обед и ужин мелко измельчи 200 г свеклы и смешай со стаканом кефира. У тебя получится полезный коктейль для чистки кишечника. Таких напитков за день нужно выпить 3 шт. через примерно равные промежутки времени. Дополнительно можно пить очищенную воду.
А второй день, посвяти легким диетическим салатам. Не наседай сразу на жирные и мясные блюда, дай пищеварительной системе очиститься и отдохнуть.
