Categories: Здоровье

«Расход калорий тот же»: Названы 5 домашних занятий, заменяющих фитнес

На карантине поддерживать фигуру в норме можно благодаря 5 домашним занятиям. Они заменят фитнес по расходу калорий и помогут благополучно пережить режим самоизоляции с «минимальными потерями».

В британском журнале Good Housekeeping опубликовали результаты исследования, в котором эксперты подсчитывали, сколько энергии затрачивает человек во время уборки по дому. Оказалось, что наведение порядка в помещении сопоставимо с выполнением физических упражнений в тренажёрном зале. 

Поэтому не обязательно набирать вес на карантине, ссылаясь на дефицит активности. Эксперты выяснили, что при протирании пыли тратится 109 калорий, поскольку приходится увлажнять и выкручивать тряпку. 



Подобные движения тренируют мышцы рук и живота из-за необходимости наклоняться. Уборка в интенсивном темпе положительно сказывается на сердце. По эффективности она аналогична быстрой ходьбе или медленному бегу. 

Во время работы с пылесосом человек тратит 96 калорий. В данном случае задействуются пресс и мускулатура спины. На влажную уборку пола «уходит» 90 калорий. При этом нагрузку получают плечевой пояс, широчайшая и мышцы шеи.

На чистку ванной тратится 79 калорий. Это время препровождение по расходу энергии сопоставимо с 20 минутами бальных танцев. На мытьё окон требуется 79 калорий, что аналогично занятиям на гребном тренажёре. Расход энергии рассчитывался для женщин возрастом 40 лет, ростом 174 кг с массой тела 64 кг, которые выполняют уборку на протяжении получаса.
 



Галина Шевчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago