Упражнения улучшают поток крови в венах, и, следовательно, способствует микроциркуляции и предотвращают появление воспалений.
Стоя
Встаньте прямо, стопы на прямой линии. Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите 20–30 раз. Теперь разведите носки врозь, а пятки поставьте вместе. Снова 20–30 подъемов на носки. Повторите то же самое со сведенными носками и разведенными пятками.
Походите на месте, не отрывая носков от пола.
Ноги вместе, руки по швам. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе – вернитесь в исходное положение.
Лежа на спине
Согните ноги в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда.
Руки – вдоль тела. Поднимите вверх прямые ноги, повращайте стопу влево-вправо, затем – от себя и на себя.
Ноги вместе. На вдохе согните левую ногу и подтяните колено к груди. На выдохе выпрямите ее вертикально вверх и опустите. Повторите правой ногой.
Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части.
Популярное: 6 признаков, предупреждающих, что желчный пузырь не в порядке
