Еще один способ проверить, насколько нормальна ваша масса тела, — посчитать отношение окружности талии к росту. Некоторые специалисты считают этот показатель даже более надежным, чем ИМТ (индекс массы тела).
ИМТ не принимает во внимание особенности скелета отдельного человека, его пол, процент объема мышечной массы по отношению к жировой ткани.
Популярное: Не допускаю, что бы в доме не было хоть одного капустного листа… Только ими и спасаюсь!
Например, два человека могут иметь одинаковый ИМТ, притом что один из них мускулист и имеет мало брюшного жира, а другой — явно толстый. Это происходит потому, что ИМТ не учитывает различия в распределении жира.
Отношение «талия/рост» рассчитывают путем деления окружности талии на рост и принимают во внимание пол. (Например, мужчина с талией 80 сантиметров и ростом 180 сантиметров должен поделить 80 на 180, в результате чего он получит соотношение 0,44 или 44 %.)
Считается, что этот показатель дает более точную оценку состояния здоровья, поскольку самое опасное место расположения жира — это живот. Жир верхней части живота, с которым связано увеличение объема талии, является метаболический активным и провоцирует выработку различных гормонов, способных вызвать вредные последствия, в частности диабет, гипертонию и изменение уровня липидов в крови.
Многие спортсмены, женщины и мужчины, обладая большой мышечной массой, имеют относительно высокий ИМТ, но их отношение «талия/рост» находится в здоровом диапазоне. То же самое относится к женщинам, фигура которых имеет грушевидную форму или форму песочных часов. Опасной является форма «яблока».
Приведенная ниже таблица поможет вам определить, попадает ли ваше соотношение «талия/рост» в нормальный диапазон (соотношение приведено в процентах).
Женщины:
Отношение менее 35: истощение, недостаточный вес.
Отношение от 35 до 41,9: очень худые.
Отношение от 42 до 48.9: нормальный вес.
Отношение от 49 до 53.9: избыточный вес.
Отношение от 54 до 57,9: ожирение.
Отношение свыше 58: опасное ожирение.
Мужчины:
Отношение менее 35: истощение, недостаточный вес.
Отношение от 35 до 42,9: очень худые.
Отношение от 43 до 52.9: нормальный вес.
Отношение от 53 до 57,9: избыточный вес.
Отношение от 58 до 62,9: ожирение.
Отношение свыше 63: опасное ожирение.
