Наверняка большинство из нас знакомы с такой неприятной проблемой, как боли в спине. Причиной может быть неудобная кровать или поза во время сна, длительная физическая нагрузка или излишне тяжелой работы.
Японский врач Тошики Фукутсуджи (Toshiki Fukutsudzi) разработал очень эффективный метод для облегчения болей в спине. Он невероятно прост и его можно применять в комфортных домашних условиях, используя подручные материалы.
Вам понадобятся:
одно полотенце;
лента или веревка для завязки;
абсолютно прямая поверхность.
Итак, для начала сворачиваем в рулон полотенце, пока оно не станет плотным и жестким.
Затем обматываем рулон веревкой или лентой, чтобы зафиксировать его форму.
Ложимся на ровную поверхность и кладем полотенце под нижнюю часть спины, на одном уровне в пупком.
Разводим ноги на ширину плеч, колени также должны быть отделены друг от друга.
Поворачиваем ступни вовнутрь так, чтобы пальцы соприкасались.
Вытягиваем руки над головой, ладонями вниз, и соприкасаемся мизинцами обеих рук, большие пальцы должны смотреть в стороны.
Остаемся в таком положении в течение 5 минут.
По завершению поворачиваемся на бок и убираем полотенце.
Эта процедура расслабляет позвоночник, разгружает мышцы и снимает давление с позвонков.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…
