Чтобы укрепить иммунитет, нужно высыпаться и получать витамины из пищи
Болезни атакуют ваш организм, особенно, в холодную погоду! С наступлением осени у врачей прибавилось работы из-за резких перепадов температуры и похолодания на улице. Как же войти в холод без насморка, простуды или гриппа?
"Можно употреблять свежезамороженные фрукты, которые помогут вам восполнить недостаток витаминов в организме. Главное – их не переваривать. Положительный эффект для лечения ли профилактики также дает шиповник, в нем много витамина С. Поможет обильное и норированное питье", – говорит педиатр Владислав Ващенко.
Не игнорируйте теплую одежду, но и не укутывайтесь сильно, чтобы не перегреться. Обязательно надевайте шерстяные носки, пейте больше воды, отвар шиповника, ешьте варенье из облепихи, малины и смородины. Добавьте к пище немного имбиря, чеснока, меда и спелого лимона.
И не забывайте про здоровый сон: ложитесь в девять или десять вечера и спите не меньше девяти часов.
Источник: toneto.net
