Categories: Интересно

Продукты, которые могут быть полезны в знойную погоду

В знойную и душную погоду организм человека более расположен к большей потере жидкости и минералов, чем обычно. Резкая потеря минеральных веществ может привести к плохому самочувствию, так что отказываться от некоторых продуктов в жару даже опасно.

Соль многие называют «белой смертью», но не стоит забывать – соль участвует в жизненно-необходимых процессах и её присутствие необходимо для здорового состояния головного мозга и организма в целом.

«В жару не нужно забывать о соли. Не лишним будет специально подсаливать блюда. Можно без опасений съедать около 5 граммов соли в сутки», — отмечает диетолог.

Помимо этого, по словам доктора организм нужно наполнять и  другими пищевыми источниками разных минералов. 

Калий. Его много в свежих овощах и фруктах, ягодах, различных кашах, молочных продуктах, а также в рыбе, грибах. Также много калия содержится в бобовых растениях.

Кальций. Его можно найти в большом количестве в кисломолочной продукции, твердом сыре, в листовых овощах, в брокколи и в морской капусте.




Магний. Этим минералом наполнены листовые зеленые овощи, все виды капусты, крупы, бобовые, какао, горький шоколад, а также орехи.

Популярное: «Волшебная пара!»: Никита Пресняков вместе с женой произвели фурор в Сети​

Эксперт уточнила, что большое потребление воды в жаркую погоду снижает концентрацию микроэлементов в крови. Поэтому будет уместно употреблять в еду продукты, котрые имеют в себе много жидкости и сока – это наполнит организм необходимой влагой, а также снабдит его полезными витаминамы и минералами.

«Прежде всего нужно обратить внимание на овощи, ягоды и фрукты – в них содержатся не только минералы, но и достаточное количество воды. Так, например, в огурцах и помидорах до 95% жидкости, в ягодах и фруктах — от 80 до 90%», — добавила врач врач.

 



Ирина Троцкая

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago