В знойную и душную погоду организм человека более расположен к большей потере жидкости и минералов, чем обычно. Резкая потеря минеральных веществ может привести к плохому самочувствию, так что отказываться от некоторых продуктов в жару даже опасно.
Соль многие называют «белой смертью», но не стоит забывать – соль участвует в жизненно-необходимых процессах и её присутствие необходимо для здорового состояния головного мозга и организма в целом.
«В жару не нужно забывать о соли. Не лишним будет специально подсаливать блюда. Можно без опасений съедать около 5 граммов соли в сутки», — отмечает диетолог.
Помимо этого, по словам доктора организм нужно наполнять и другими пищевыми источниками разных минералов.
Калий. Его много в свежих овощах и фруктах, ягодах, различных кашах, молочных продуктах, а также в рыбе, грибах. Также много калия содержится в бобовых растениях.
Кальций. Его можно найти в большом количестве в кисломолочной продукции, твердом сыре, в листовых овощах, в брокколи и в морской капусте.
Магний. Этим минералом наполнены листовые зеленые овощи, все виды капусты, крупы, бобовые, какао, горький шоколад, а также орехи.
Популярное: «Волшебная пара!»: Никита Пресняков вместе с женой произвели фурор в Сети
Эксперт уточнила, что большое потребление воды в жаркую погоду снижает концентрацию микроэлементов в крови. Поэтому будет уместно употреблять в еду продукты, котрые имеют в себе много жидкости и сока – это наполнит организм необходимой влагой, а также снабдит его полезными витаминамы и минералами.
«Прежде всего нужно обратить внимание на овощи, ягоды и фрукты – в них содержатся не только минералы, но и достаточное количество воды. Так, например, в огурцах и помидорах до 95% жидкости, в ягодах и фруктах — от 80 до 90%», — добавила врач врач.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…